Гэта лёгка, без глютена, сырой рэцэпт грушы шавец дасканалы восенню, калі грушы на іх салодкія, сакавітыя лепш. Гэта здаровая, задавальняючы задавальненне, якое можа служыць у якасці закускі, дэсерт або нават частка сняданку. Пекан, грэцкія арэхі, какос, фінікі, спецыі, і чыстыя арганічныя экстракты ствараюць выдатныя разбурыцца далівання з вялікай колькасцю водару. Шавец трымае добра на працягу некалькіх дзён у халадзільніку і можна ўжываць у ежу самастойна або ў пары з далівання. Мы любім гэты дэсерт раўніну, але для тых з вас , хто хоча што - то сметанковае ў якасці акампанементу, паспрабуйце Ванільны Тоф пугу , грэцкі арэх крэм або крэм Almond . Мой муж часам есць гэта сядзіць на вяршыні міску аўсянкі на сняданак!
Што вам трэба
- 1 ½ фунта (5-6 кубкаў) груш *, парашковыя і нарэзаць 1 "кавалкі
- 2 сталовыя лыжкі нектара агавы (веганскі) або сырой мёд (не-веганскі) або кляновы сіроп (не сырой подсластітель, але смачна!)
- ½ чайнай лыжкі цэдры цытрыны
- 1 сталовая лыжка цытрынавага соку
- ½ чайнай лыжкі молатага імбіра
- ½ чайнай лыжкі чыстага экстракта ванілі
- 1 кубак сушаць неподслащенный цёрты какосавы арэх
- ½ шклянкі грэцкіх арэхаў або фундука штук
- ½ кубкі пекан штук
- 5 вялікіх дат Medjool, без костачак і нарэзаных
- міндальныя экстракт 1/2 чайнай лыжкі
- ½ чайнай лыжкі парашка молатай карыцы
- ½ чайнай лыжкі молатага імбіра
- Дробка молатай гваздзікі
- Дробка цёртага мушкатовага арэха або булавы
- Дробка марской солі
Як зрабіць гэта
- Акуратна змяшайце садавіну з агавы, цытрынавую цэдру і сок, імбір і экстракт ванілі. Падзяліць садавіна сярод 4 дэсертных шклянак (або месца ў адным 8 "страва) і адкласці ў бок.
- Змесціце астатнія інгрэдыенты - какосавы, грэцкія арэхі, пекан, даты, экстракт міндаля, карыцы, імбір, гваздзік, мушкатовы арэх, і соль - у кухонным камбайне і пульс сумесі да таго часу, пакуль грубы памол, але ўсё яшчэ мае тэкстуру.
- Падзяліць сумесь паміж 4 дэсертнымі стравамі, рассейваючы раўнамерна па верхняй часткі, каб сфармаваць тоўстую «скарынку».
- Выразны можа быць пададзены непасрэдна або астуджаным.
* Я аддаю перавагу для фірмы, духмяная і сакавітая Bosc або Анжу грушы. Калі вы хочаце дадатковы сакавіты шавец, дадайце адзін ці два Bartletts, якія вельмі мяккія, супер сакавітыя грушы. Copyright 2012 Джэн Hoy
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 458 |
| Усяго тлушчаў | 17 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 83 мг |
| вугляводы | 79 г |
| Харчовыя валакна | 13 г |
| бялку | 5 г |