Наладзіць гэты смачны рэцэпт салата з тунца з вашымі любімымі інгрэдыентамі, як дробна нарэзанага салеры або зялёным лукам. І не саромейцеся, каб дадаць больш кропу прыправы, і выкарыстоўваць салодкі ці жоўты лук замест чырвонага лукі.
Гэты салата з тунца робіць выдатную начынне бутэрброда, або насып яго на лісце салаты або змяшанай зеляніны для больш лёгкага абеду.
Асноўныя невялікія памідоры і запоўніць іх з гэтым салатай з тунца для казачнай гадовай закускі.
Што вам трэба
- 2 банкі (ад 5 да 6 унцый кожная)
- тунец , асушаных і лускаваты
- 2 вялікіх
- цяжка прыгатаваныя яйкі , нарэзаныя
- Ад 3 да 4 сталовыя лыжкі маянэза
- 1 сталовай лыжка кроп заправа
- 1/4 чайнай лыжкі сушеного кропу пустазелля
- 2 сталовыя лыжкі дробна нарэзаны чырвоны лук
- соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Змяшайце тунец, нарэзаныя яйкі, 3 сталовых лыжкі маянэза, кроп апетыту, кроп пустазелля, і цыбулі. Дадайце больш маянэзу, пры неабходнасці, дадаць соль і перац, да спадобы.
- Падаваць гэты салата з тунца ў бутэрбродаў ці булачак або служыць на лісці салаты для казачнага абеду.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 204 |
| Усяго тлушчаў | 13 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 180 мг |
| натрый | 281 мг |
| вугляводы | 1 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 20 г |