Там няма прычын, каб не рыхтаваць ўсю ежу на грылі! Падаваць гэта смачны грыль-топ « грата » з вашым любімым бялком. Бекон і перац дадаць вялікі колер і тэкстуру, але мінімальныя падрыхтоўчымі і ачысткі можа быць лепшай часткай.
Што вам трэба
- 1 сярэдняя цыбуліна (напалову і тонка нарэзаны)
- 1 1/2 фунта (610 г)
- Yukon Gold бульбы (вельмі тонка нарэзаны)
- 1 1/3 кубкі (320 мл) здрабняюць з нізкім утрыманнем тлушчу рэзкае сыру чеддер
- 1/3 кубкі (80 мл) у рэжыме рэальнага біты бекону
- 1/3 кубкі (80 мл) перац (сечаны)
Як зрабіць гэта
1. Спрэй фальгі рондаль 9 х 9 х 2 цалі свабодна з распырсквальнікам без ручкі. Змесціце палову лук, бульба, сыр, бекон біты, перац і часнык соль у рондаль. Паўтараць пласты.
2. Вечка шчыльна з фальгой і грыль на сярэднім агні на працягу 1 гадзіны, круцячы рондаль час ад часу, каб пазбегнуць гарачых кропках.
Харчовай аналіз на порцыю: 140 калорый; 2,5 г тлушчу; 1,5 г насычанага тлушчу; 0 г транс-тлушчаў; 10 мг халестэрыну; 370 мг натрыю; 720 мг калію; 20 г вугляводаў; 1 г валакна; 1 г цукру; 10 г бялку; 2% вітаміна А; 45% вітаміна С; 10% кальцыя; 6% жалеза
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 247 |
| Усяго тлушчаў | 14 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 42 мг |
| натрый | 306 мг |
| вугляводы | 18 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 12 г |