Падавайце гэтыя духмяныя грабеньчыкі ў якасці асноўнага стравы або зрабіць іх закуску з смачным соўсам або соусам .
Што вам трэба
- 2 фунта вялікіх марскіх грабеньчыкаў, прыблізна ад 18 да 20
- 2 чайныя лыжкі
- Cajun заправу
- 2 чайныя лыжкі
- аліўкавы алей
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- Даш свежемолотый перац
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 2 чайныя лыжкі сметанковага масла
Як зрабіць гэта
У місцы або захоўвання прадуктаў харчавання мяшок, кіньце грабеньчыкі мякка з прыправай Cajun, 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею, соль, перац і. Астудзіць на працягу прыблізна 1 гадзіны.
Нагрэць 1 сталовую лыжку аліўкавага алею і 2 гарбатныя лыжкі сметанковага алею ў вялікай патэльні на моцным агні. З абцугамі, ладзяць грабеньчыкі ў гарачым тлушчы і варыць каля 2 да 3 хвілін з кожнага боку, або да таго часу, пакуль прыгожа падрумяніцца.
Падаваць у якасці першых страў салаты з Mimosa запраўкай ці падаваць з рысам і тушеные гародніна для смачнай ежы.
4 порцыі ў якасці асноўнага стравы або каля 6 у якасці першага курса.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 153 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 40 мг |
| натрый | 594 мг |
| вугляводы | 6 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 18 г |