Гэта пармезан смажанай каляровая капуста з'яўляецца выдатным спосабам, каб атрымаць асалоду ад свежай каляровай капустай. Каляровая капуста падкідваюцца з пікантнай сумессю часныку і сыр пармезан, а затым яго обжарка да дасканаласці.
Падаваць гэтую лёгкую каляровую капусту ў якасці гарніру з паўсядзённым ежай або вячэрай свята.
Што вам трэба
- 1 малых і сярэдніх галоўкі каляровай капусты, разрэзаць на суквецці (каля 6 кубкаў каляровы капусты кветачкі)
- 2 чайныя лыжкі здробненага часныку
- 4 сталовыя лыжкі
- аліўкавы алей
- 1 чайнай лыжкі кашэрнай солі
- 1/2 чайнай лыжкі свежемолотый чорны перац
- 1/2 кубкі свежага цёртага сыру Пармезан
Як зрабіць гэта
- Цяпло печы да 425 ° F (220 ° C / Gas 7).
- Лінія вялікі выпечкі рондаль з фальгой; спрэй злёгку распырсквальнікам.
- У вялікай місцы або захоўванне прадуктаў харчавання сумкі кінуць каляровую капусту суквецце з аліўкавым алеем, часныком, соллю і перцам, і пармезаном.
- Распаўсюджванне каляровай капусты на падрыхтаваную форму для пірага.
- Смажаны на працягу 25 да 30 хвілін, перагортваючы кожныя 10 хвілін, або пакуль каляровая капуста не далікатная і подрумянятся.
Вам таксама могуць спадабацца
Смажаная каляровая капуста з падліўкай чеддер
Каляровая капуста з сырнай падліўкай
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 209 |
| Усяго тлушчаў | 17 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 11 г |
| халестэрын | 9 мг |
| натрый | 827 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 7 г |