Гэта проста павольны пліта тушанае мяса з фасоллю Пінта грылі з'яўляецца лёгка і хутка прыгатаваць, і гэта вельмі лёгка на бюджэт. Падаваць гэта смачнае тушанае мяса з гарачым печаным кукурузных хлебам і свежымі гароднінай або салатай для ідэальнага сямейнага абеду.
Чау-чау з'яўляецца выдатнай прыправай , каб служыць з Пінта бабы.
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 вялікі лук, нарэзаны
- 1 без костак тушанай мяса, прыкладна ад 4 да 5 фунтаў
- соль і перац або барбекю прыправы сумесі
- 1 1/2 кубкі мясной булёна або воды
- 4 банкі (ад 15 да 16 унцый кожны) Пінта бабы або перац чылі бабы, асушаных
- 1 1/2 кубкі падліўкі для барбекю, купіць або
- хатні
Як зрабіць гэта
- Нагрэйце аліўкавы алей у вялікай патэльні на сярэднім агні і варыць лук да мяккасці.
- Натрыце смажанае велікадушна з заправамі і карычневы з усіх бакоў у патэльні.
- Дадаць ялавічны булён або ваду і давесці да кіпення.
- Перанесці спякотнае, лук і булён павольнай пліце; накрыць вечкам і варыць на нізкім узроўні на працягу 6 гадзін.
- Зліць вадкасць і дадаць фасолю і соус барбекю; накрыць вечкам і варыць каля 2 гадзін даўжэй, або пакуль ялавічына не вельмі пяшчотная.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 998 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 836 мг |
| вугляводы | 184 г |
| Харчовыя валакна | 54 г |
| бялку | 60 г |