Колькі раніц ты схапіў пачак аўсянай кашы і паснедалі у 2 хвіліны кватэру? Ці колькі разы вы прыгатавалі гаршчок старамоднага аўса на печы і селі снедаць са сваёй сям'ёй? Аўсянка-ва ўсіх яго формах, нешта святкаваць. І вось гэты рэцэпт, таму што ён спалучае ў сабе зручнасць аўсянай кашы з усім водарам хатняга прыгатавання. Гэта густы, сметанковы, і самае галоўнае, карысны спосаб для вас і вашай сям'і, каб пачаць дзень.
Суцэльнае збожжа з'яўляецца карысным дадаткам да найбольш важнай прыёму ежы ў дзень: сняданак. Мы шмат казалі пра сняданак (мы маем у ўвазе ШМАТ ), так што няма ніякага апраўдання , каб прапусціць на ранішнюю Jumpstart.
Ці ведаеце Вы , стукаў Авёс не заўсёды азначае для нашай табліцы ? Гэта зусім не азначае, што яны не працавалі іх шлях у нашыя сэрцы (літаральна!), І нашы страўнікі. Стагоддзе праз, гэта ясна, аўсянка не дзенецца.
Чаго вы чакаеце? Атрымаць прыгатавання ежы! Да заўтрашняга раніцы, вы будзеце прачынацца ў цёплую міску карыцы дабрыні і ўсмешлівыя асобы сытых сем'яў, перш чым яны скончацца дзверы, вядома ж!
Заўвага Кука: Забудзьцеся , каб усталяваць павольную пліту ноччу? Не хвалюйся! Вы можаце лёгка разварушыць партыю на варачнай.
Для экстра-спецыяльную дотык, верхняй кожную талерку аўсянкі з грэцкім ёгуртам і рассыпаліся чарніцы, ванілі і арэхаў кешью KIND бараў. З іншага боку , чаму б не зрабіць свой уласны гранола далівання? Ён таксама спарвацца з любымі садавінай , якія ў сезон (напрыклад , клубніцы-ням!).
Калі буякі па-за сезона, імкнучыся падстаўляючы ў нарэзаных яблыкаў і арэхаў пекан. Такая вялікая спарванне, асабліва восенню!
Ня забудзьцеся захаваць вашы аўсы правільна , так што вы можаце працягваць карыстацца гэтай смачнай ежай ўсяго месяца.
Аўсянка не толькі на сняданак. Паспрабуйце ўключэнне пакорлівай аўсянай ў вашу абедзеннай руціну -гэта выдатны спосаб захаваць сваю сям'ю шчаслівай і здаровыя. У якасці дадатковага бонуса, чысты аўсянка глютен. Так што не саромейцеся распаўсюджваць любоў!
Што вам трэба
- 2 кубкі сталі выразаць авёс
- 8 кубкаў малака
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- 1/2 кубак светла-карычневы цукар
- ванільнага экстракта 1 ч.л.
- 1/2 чайнай лыжкі молатай карыцы
- 1/4 чайнай лыжкі молатага мушкатовага арэха
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1 пінта чарніцы
- 1-1 / 2 кубкі нарэзанага, смажаныя і несоленые кешью
Як зрабіць гэта
Змесціце авёс, малако, сметанковае масла, карычневы цукар, экстракт ванілі, карыцы, мушкатовы арэх і соль у павольную пліту. Рух, каб змяшацца. Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу 4 гадзін або на высока на працягу 2-х гадзін. Калі гатовы служыць, размяшаць у чарніцах і кешью.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 331 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 32 мг |
| натрый | 483 мг |
| вугляводы | 35 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 10 г |