Калі вы пачатковец у цукры лад жыцця, ядуць дэсерты не можа быць тое, што вы думалі, вы маглі б па-ранейшаму атрымліваць асалоду ад - але вы можаце! Жыццё ўстойлівы без цукру лад жыцця не азначае пазбавіць сябе ўсіх задавальненняў. Хітрасць заключаецца ў тым, каб зрабіць гэта дома, дзе вы можаце кантраляваць колькасць прысмакі вы аддаеце перавагу.
Плён з'яўляюцца выдатным крыніцай клятчаткі, а таксама натуральным спосабам падсаладзіць рэцэпт. Але для некаторых з нас, нават салодкія садавіна могуць , як правіла, робяць нас ёсць цукру цягу . Будучы без цукру, сродкаў, які абмяжоўвае колькасць садавіны, спажыванае у дзень, і тое ж самае, за колькі вы можаце пакласці ў дэсерт.
Гэты рэцэпт з'яўляецца шчаслівай асяроддзем обоего светаў. Ён па-ранейшаму мае бананавы водар, але не ўключае ў сябе шмат салодкага, саспелых садавіны, што прывядзе да павелічэння вугляводаў і Кікі цягі на высокую перадачу. Экстракт банана дадаецца для павышэння банана араматызатара без дадання прысмакі. Ванільны крэм вадкасць Стевен з'яўляецца выдатным інгрэдыентам, каб мець пад рукой, а таксама - і гэта лепш для не-спячы дэсерты, як гэты. Яшчэ лепш, калі няма прысмаку ў SweetLeaf, маркі, якая выкарыстоўваецца ў гэтым рэцэпце. (Падказка: Вы можаце знайсці мноства духмяных гатункаў на iherb.com і зэканоміць на заказ , выкарыстоўваючы код скідкі YAJ035.)
Калі вы проста не клапаціцца пра Стевен, паспрабуйце Swerve подсластітель, які Кандытарскія кубак-для-кубкі заменнік цукру, які складаецца з эритрита. Гэта нашмат менш салодкі, чым Стевен і нават цукру, але вашы смакавыя рэцэптары могуць аддаць перавагу яго.
Што вам трэба
- 1 чайную лыжку жэлаціну
- 2 сталовыя лыжкі вады
- 1/4 кубкі пюрэ банан
- 2 кубкі
- сыр рикотта
- банан экстракт 1 гарбатная лыжка
- Ад 1 да 2 чайныя лыжкі ванільнага вадкасці Стевен
- дробка солі
- 1 кубак
- цяжкія узбітыя сліўкі
- Дадаткова: сечаныя грэцкія арэхі, як далівання
Як зрабіць гэта
- У маленькай рондалі, дадайце ваду і пасыпаць жэлацін над ім. Цяпло на нізкім і сталым мяшанні да таго часу , жэлацін не растворыцца. Дайце астыць.
- Змесціце банан, тварог, экстракт Стевен ці выбар без цукру подсластітель, што складае каля 1/2 шклянкі цукру і солі міксера стэнда. Змяшаць на высокай да атрымання аднастайнай масы. Густ і наладзіць слодыч вашых пераваг.
- Змена вёслы вашага міксера стэнда з прыкладаннем мяцёлкі. Павольна ўліць сліўкі і ўзбіць да таго часу, тэкстура не згусне.
- Павольна дадайце ў астуджаную жэлаціну і працягваюць хвастаць на хвіліну больш.
- Труба або лыжка ў выступоўцы акуляры і астудзіце.
- Астудзіць па меншай меры, 1 гадзіну, а затым падаваць. Зверху з дадатковымі здробненых грэцкіх арэхаў або нават пекан або без цукру шакаладныя чыпсы, пры жаданні.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 125 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 26 мг |
| натрый | 102 мг |
| вугляводы | 6 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 8 г |