Нізкакаларыйны Омлет

Амлет (ці амлет) з'яўляецца папулярным сняданак і абед ежа з паходжаннем ў Францыі. Падаецца гарачым, гэта простае страва спалучае ў сабе яйка і сметанковае масла ці алей з напаўняльнікамі, як сыр, гародніна і мяса, каб ажывіць яго. Змешванне некалькі ўзбітых яек з шчодрай порцыяй сыру не можа выглядаць як частка плана нізкакаларыйнага, але некалькі саветаў можна зрабіць так.

Запоўніце Ваш Омлет права

На шчасце, амлеты адзін з самых універсальных страў вы можаце зрабіць. Як буррито або піцы, вы можаце выбраць розныя начынкі набіваць ўнутры омлета. Разгледзім асноўныя прадукты камбінаваныя стравы, як у іспанскага бульбяны амлет, італьянскі амлет, або грэцкага омлета, каб пачаць з асноўнай канцэпцыяй для вашага омлета. Затым, вы можаце думаць аб заменах і хітрасці, каб ператварыць тлушчавую амлет ў збедненай адзін.

Адзін просты налады, напрыклад, ператварыць рэцэпт амлета ў тры яйкі ў адзін, якая выкарыстоўвае толькі два яйкі. Яшчэ адзін рэцэпт можа замяніць звычайныя яйкі з больш беднымі белымі яйкамі ці яечнымі прадуктамі, каб захаваць калорыі. Там таксама здаровы выбар напаўнення, каб выбраць з, як абястлушчаныя сыры і нішчымнае мяса. Даведайцеся, як наладзіць сябе з акуратным і здаровым амлетам, што вы можаце адчуваць сябе добра пра ежу.

• 01 з 03

  Права Egg для вашага омлета

  Увогуле, амлет рэцэпты выкарыстоўваюць тры яйка. Тым не менш, вы можаце лёгка ўзбіце адно цэлае яйка з трыма яечнымі вавёркамі, каб стварыць надзвычайны амлет з каля паловы, як шмат калорый.

  Іншы варыянт, каб прапусціць свежыя яйкі наогул і выкарыстоўваць яйка сурагат замест гэтага. Калі гэта зроблена ў асноўным з яечнага бялку, вы зэканоміце шмат калорый. Эксперымент з рознымі заменнікамі яечных і паспрабаваць у асноўным яечны бялок базу ў рэцэпце , як у шпінату омлета .

• 02 з 03

  Выберыце здаравей омлета Фаршаваныя

  Як правіла, амлеты абгорнутыя вакол шчодрай насыпы сыру, мяса і гародніны. Калі вы выбіраеце амлет пломбаў з розумам, вы можаце атрымаць асалоду ад смачнай ежай, не пашырыць вашу талію. Выберыце моцна араматызаваныя сыры, такія як рэзкі чеддер або Гаўдзі, так што вам трэба толькі невялікая колькасць для дасягнення рэальнага густу ўдару.

  Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць больш нізкі каларыйнае разнастайнасць сыроў, як часткова абястлушчаную моцарелла. Для мясістым омлета, пайсці з нятлустай вяндліны або індычкі бекон, і прапусціць каўбасу. Уключыце столькі гародніны, як вы можаце ва ўсіх вашых амлеты. Паспрабуйце зрабіць нізкакаларыйны бекон амлет кикстарта ваш амлет натхненне.

• 03 з 03

  Зрабіце свой амлет

  Пасля таго, як вы ясна, на які тып інгрэдыентаў, якія вы хочаце выкарыстоўваць у вашым нізкакаларыйная амлет, задача складаецца ў тым, каб удасканальваць мастацтва омлета рашэнняў. Нават калі вы пачатковец, кіраўніцтва крок за крокам можа дапамагчы вам удасканаліць кожны крок працэсу, ад ўзбіваць яйкі слізгаценню амлет на вашай талерцы.

  Не забудзьцеся выкарыстоўваць антіпрігарная Skillet рондаль прыгатаваць амлет, які зробіць ўборку прасцей і захаваць шчодрую порцыю калорый (так як вы прапускаеце цяжкую нафту або алей.) Смачна есці!