Ноч аўсянка не можа быць прасцей сняданак. Проста змяшайце ўсе інгрэдыенты разам, змесціце іх у хоць гоу кантэйнеры, і пакіньце яго на ноч! На наступную раніцу ў вас ёсць смачныя аўсяныя шматкі, каб пачаць свой дзень! Аўсянка сняданак рэцэпты з'яўляюцца лепшымі!
Гэты смачны падзенне гарбузовы пірог версія супер проста таму, што вы можаце выкарыстоўваць папярэдне зроблены начынне пірага гарбузы! Няма неабходнасці змешваць у любых дадатковых спецыях або прыгатаваць гарбуз самастойна! Вядома, калі вы можаце атрымаць толькі вашы рукі на рэгулярнай кансерваванай гарбузы, а затым проста дадаць чайную лыжку гарбузовага пірага спецыі, каб атрымаць гэта смачны гарбузовы пірог густ! Гэта ўсё Цудоўны гарбузовага пірага амаль без віны! Кляновы сіроп з'яўляецца добрай заменай цукру, таксама!
Калі вы хочаце, каб зрабіць гэты сняданак супер пажыўным, проста дадайце ў шарыку ванільнага парашка бялку і трохі дадатковага малака! Вы таксама можаце замяніць малако з грэцкім ёгуртам.
Вы можаце з'есці гэтую аўсянку прама з халадзільніка, ці вы можаце нагрэць яго вельмі хутка ў мікрахвалевай печы. Зноў жа, так як гэта было замочванне, ня трэба рыхтаваць. Праз некалькі дзён мне падабаецца гэтая аўсянка гарачай і некалькі дзён мне падабаецца гэта холадна! Гарбузовы пірог аўсянка супер смачная гарачая або халодная , як мюслі !
Гэта аўсянка будзе трымаць у халадзільніку на працягу некалькіх дзён, але я думаю, што гэта, безумоўна, смак лепш у першыя два дні. Вы можаце лёгка падвоіць або патроіць партыя, каб змясціць больш людзей!
Вы можаце дадаць іншыя інгрэдыенты, такія як 1/4 кубкі цёртага какосавага арэха, нарэзанага кубікамі яблык, сталовую лыжку разынак, чайную лыжку насення Чыа або іншых здаровых насення, як лён.
Што вам трэба
- 1/4 кубкі напаўненне гарбузовага пірага
- 1/2 кубкі суцэльнага малака (або малако па свайму выбару або грэцкага ёгурта)
- 2 чайныя лыжкі кляновага сіропу
- 3/4 кубкі рэгулярны старамодны авёс
- Дадаткова: 1 сталовая лыжка разынак, 1 гарбатная лыжка насення Чыа, 1/4 шклянкі цёртага какосавага арэха, 1 сталовую лыжку пратэінавыя парашка
Як зрабіць гэта
- Ўзбіце разам начынне пірага, суцэльнае малако, і кляновы сіроп ў міску сярэдняга памеру да атрымання аднастайнай масы і цалкам аб'яднаны. Пераканайцеся ў тым, што няма ніякіх камячкоў начыння пірага.
- Змяшаць авёс і любы з дадатковых інгрэдыентаў ў гарбуз пірага сумесі. Накрыйце міску або пакласці яго аўсянку ў невялікіх шкляных банках з вечкамі. Змесціце іх у халадзільніку на працягу ночы, ці, прынамсі, 4 гадзін, каб змякчыць авёс.
- Пасля таго, як ён сеў на ноч цяпло ў мікрахвалевай печы, калі вы хочаце, ці проста ёсць холадна! Аўсяная будзе трымаць у халадзільніку на працягу 3-х ці 4-х дзён.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 289 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 6 мг |
| натрый | 29 мг |
| вугляводы | 48 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 12 г |