Меласы, імбір, карыца , мушкатовы арэх, цвічку, духмяны ... гэтыя салодкія пахі напаўняюць паветра кожны святочны сезон! Гэта можа прымусіць вас думаць пра печыва, але ...
Аўсяная быў лёгкі і універсальны сняданак для узростаў! Я люблю спрабаваць розныя віды oatmeals для кожнага сезону. Для святаў, пернікі аўсяная проста здавалася, мае сэнс! Гэта смачны і пажыўны спосаб пачаць свой дзень і прачынацца ваш густ!
Гэта аўсянка вельмі хутка і лёгка зрабіць, і гэта толькі некалькі інгрэдыентаў, у параўнанні са звычайнай аўсянкі. Гэта смачная і пажыўная ежа, каб служыць сваю галоднай сям'і раніцай. Вы можаце лёгка замяніць аўсянку з клейкавінай бясплатна аўсом або маннай кашы !
Вы можаце выкарыстоўваць сумесь спецый ніжэй, або проста выкарыстоўваць чайную лыжку гарбузовы пірог спецыі ! Гэта ў асноўным тое ж самае! Хто ведаў?
Гэта таксама выдатны сняданак, каб раней часу. Ён можа захоўвацца ў халадзільніку і ядуць халодным або падцяпліць!
Што вам трэба
- 1 3/4 кубкі малака
- 1 кубак аўса (старамодны)
- 1/8 чайнай лыжкі гваздзікі
- 1/8 чайнай лыжкі духмянага
- 1/4 чайнай лыжкі імбіра
- 1/2 чайнай лыжкі карыцы
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 3 сталовыя лыжкі карычневага цукру (спакаваныя)
- 1 чайную лыжку патакі
- Гарнір: гайкі для далівання
Як зрабіць гэта
- Пачніце шляхам награвання малака ў сярэдняй рондалі на сярэднім агні.
- Цяпло да прыкладна кіпення. Дадаць у солі.
- Дадаць у аўсе і змяшаць, каб аб'яднацца.
- Дадаць у пакінутыя інгрэдыенты і ўключыце агонь да мінімуму.
- Кук, памешваючы на працягу прыкладна пяці хвілін, або да тых часоў, пакуль авёс паглынуў вялікую частку малака.
- Зняць з агню і адразу ж падавайце.
- Топ з арэхамі ці цукатамі імбір для дадатковых спецый!
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 255 |
Усяго тлушчаў | 7 г |
Насычаных тлушчаў | 4 г |
ненасычаныя тлушчы | 2 г |
халестэрын | 21 мг |
натрый | 101 мг |
вугляводы | 41 г |
Харчовыя валакна | 2 г |
бялку | 8 г |