Салодкі бульбу, здаецца, трохі Trendy ці не так? Па зразумелых прычынах, хоць!
Салодкі бульбу з'яўляецца выдатным крыніцай вітамінаў. Больш канкрэтна, салодкі бульбу змяшчае велізарную колькасць вітаміна С і вітамінам А. Вось некаторыя з лепшых вітамінаў, якія дапамагаюць умацаваць імунную сістэму і часта час дапамагае прадухіліць нас ад захворвання. Салодкі бульбу таксама з'яўляюцца выдатным крыніцай марганца і вітаміна В6. Салодкі бульбу, у той час як аналагічны ямс, не зусім той жа гародніна.
У той час як ямс таксама добрыя для нас (яны ўтрымліваюць аналагічныя пажыўныя рэчывы на тым жа ўзроўні), яны трохі адрозніваюцца ад салодкага бульбы і маюць крыху іншы смак. На шчасце для вас, я зрабіў гэты рэцэпт з выкарыстаннем як ямс і салодкі бульбу, і яны апынуліся гэтак жа неверагодна. Дзеля структуры, я напісаў гэты рэцэпт, выкарыстоўваючы салодкі бульбу.
Начынне тут, зробленая з беконам, грыбамі і авакада можа здацца дзіўным спалучэннем. Густы кожнага інгрэдыента, аднак, зрабіць для неверагоднага печанага салодкага бульбы вячэру або збоку. Плюс з выкарыстаннем спецый і невялікімі салёным гэтага, вы забудзецеся пра тое, што вы на Пале.
Што вам трэба
- 2 вялікіх салодкі бульбу
- 1/2 фунта бекон, нарэзаны на кавалачкі
- 1 вялікі авакада, скура выдаленая і садавіна нарэзаная
- 1/2 шклянкі грыбоў
- 1 зубок часныку, здрабніць
Як зрабіць гэта
Разагрэць духоўку да 400 градусаў па Фарэнгейце.
Загарніце салодкі бульбу асобна ў фальгу. Калі печ падаграваюць, месца ў духоўку і выпякаць на працягу прыкладна 45 хвілін або да тэндэру закрануць відэльцам.
У тым жа час, нагрэць невялікая колькасць алею (на ваш выбар) у сярэдняй патэльні. Пакладзеце часнык, грыбы і бекон ў патэльні. Sautee да бекону храбусткая і грыбы і часнык далікатныя.
Не гараць. Дадайце трохі солі для дадатковага водару, не больш крайнім выпадку. Калі інгрэдыенты прыгатаваныя, выдаліць з цяпла.
Пасля таго, як салодкі бульбу пяшчотна выняць з духоўкі і даць астыць. Калі бульба досыць прахалодна навобмацак, выдаліць фальгу і выразаць на адным баку толькі каля 1/4 шляху праз бульбу. Гэта зрабіць адтуліну для начыння.
Выкапайце некаторыя з салодкага бульбы і месцы ў патэльню з беконам, грыбамі і часнаком. Змяшайце да сумешчанае. Савок начынне пароўну на кожны з салодкага бульбы. Зверху з некаторымі з нарэзанага авакада і атрымлівайце асалоду ад!
Варыяцыі: Часта я буду рабіць гэта, выкарыстоўваючы лук замест грыбоў, галоўным чынам таму, што яны лягчэй трымаць пад рукой. Калі іншая камбінацыя водару пажаданая, спрабуючы напаўняючы салодкі бульбу з Фахит міксам з салат рэцэпту Фахит. Гэта таксама робіць для хуткай і смачнай Пале вячэру.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 977 |
Усяго тлушчаў | 62 г |
Насычаных тлушчаў | 18 г |
ненасычаныя тлушчы | 30 г |
халестэрын | 124 мг |
натрый | 2,033 мг |
вугляводы | 57 г |
Харчовыя валакна | 13 г |
бялку | 52 г |