Перац чылі з'яўляецца ідэальным стравай, каб зрабіць у павольнай пліце. Гэта так проста, і вы можаце кінуць у любым тыпе фасолі ці гародніны вы хочаце. Дзікі рыс з'яўляецца выдатным дадаткам да гэтага простаму і смачнаму рэцэпце Wild Rice Крокпот чылі.
Падавайце гэты выдатны рэцэпт з зялёным салатай біла з авакада і вінаградных памідораў і паліты сметанковым ранча салаты. Вы можаце дадаць кукурузны хлеб , падаецца гарачым з печы, з вялікай колькасцю алею плаўлення ў кожную частку.
Што вам трэба
- 1 фунт ялавічнага фаршу
- 1 лук (сечаны)
- 2 зубка часныку (фарш)
- 3/4 кубкі
- дзікі рыс
- 1 14 унцый могуць нарэзаныя кубікамі памідоры (недренированное)
- 1 6 унцый могуць таматавай пасты
- 1 15-унцыя можа фасолю (прамыць і асушаных)
- 1 (5 унцый могуць чорныя бабы (прамыць і асушаных)
- 1 10 унцый можа кандэнсавацца ялавічны булён
- 2 кубкі вады
- Ад 1 да 2 сталовыя лыжкі парашка чылі
- 1/4 чайнай лыжкі кмену
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
Як зрабіць гэта
- У цяжкай патэльні на сярэднім агні, варыць ялавічны фарш, пакуль не падрумяніцца і старанна прыгатаваныя, памешваючы, каб разбіць мяса. Дадайце лук і часнык і варыць на працягу 4 да 5 хвілін даўжэй або пакуль гародніна хрумсткі тэндэр. Зліць гэтую сумесь добра, перш чым працягнуць з рэцэптам.
- Змесціце ялавічыну, лук, часнык, дзікага рысу, нарэзаныя кубікамі памідоры, таматавую пасту, фасолю, чорныя бабы, мясной булёна, вады, молаты чырвоны перац, кмен і перац у 4 да 5-кварт Crockpot і змяшаць асцярожна змяшаць.
- Пераканайцеся ў тым, што дзікі рыс пагружаны ў вадкасць. Накрыйце павольную пліту і варыць на нізка на працягу 7 да 9 гадзін або пакуль дзікі рыс не стане мяккім. Падаваць увянчаную смятану і цёрты сыр, калі гэта неабходна.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 601 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 67 мг |
| натрый | 303 мг |
| вугляводы | 82 г |
| Харчовыя валакна | 22 г |
| бялку | 47 г |