Гэтыя гарачыя збожжавыя загружаюцца з тэкстурай і густам. Зверху на Bulgur шматкі з Дробны кляновым сіропам і разынак, або зверху з свежай чарніцай ці трускаўкай. Гэтыя збожжавы з'яўляецца добрым змяненнем з аўсянай мукі або маннай кашы.
Гэты рэцэпт лёгка падвойваецца для сямейнага сняданку.
Глядзіце таксама
Easy Hot глінянага гаршка Cereal
Самаробная маментальных аўсяная каша з варыяцыямі
Што вам трэба
- 1/2 кубкі булгур пшаніцы (сярэдні памол)
- 1 да 1 1/4 кубкі малака (абястлушчанага або 1%, а таксама больш для абслугоўвання)
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- Дадаткова: 1 сталовая лыжка карычневага цукру (ўпакаваны, светлы або цёмны)
- Дадатковая Начынка: карычневы цукар, кляновы сіроп, чарніца, клубніцы, разынкі, сушеная журавіны
Як зрабіць гэта
У маленькай рондалі, змяшайце булгур, 1 шклянку малака, соль, і 1 сталовую лыжку карычневага цукру, пры жаданні. Давесці да кіпення. Паменшыць агонь да сярэдняга нізкага і кіпяць, часта памешваючы, пакуль не згусне і пяшчотны, прыблізна ад 12 да 16 хвілін. Дадайце трохі больш малака або вады, калі гэта неабходна па меры набліжэння да канца часу падрыхтоўкі.
Serve з невялікай колькасцю кляновага сіропу і / або карычневым цукрам, або зверху з ягадамі, разынкамі ці сушанай журавінамі, як хацецца б.
чаявыя
Любая-Збожжа Гаршчок Гаршчок Каша Вышмаруйце вантробы павольнай пліты з 1 сталовай лыжкай сметанковага масла. Дадаць крупы, Bulgur пшаніцу, авёс ці з колькасцю вады і солі, паказаным на пакаванні (звычайна суадносіны 2 да 1, або 2 шклянкі вады на 1 шклянку збожжа). Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу 6 да 8 гадзін. Дадаць нарэзаныя яблыкі і карыцу, разынкі і арэхі, ці вашы любімыя надбудовы.
Вам таксама могуць спадабацца
Адрозненні паміж прокатке, сталь-Cut, Instant Oats, і многае іншае
40 Fabulous сняданак і бранч Рэцэпты
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 155 |
Усяго тлушчаў | 3 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 1 г |
халестэрын | 9 мг |
натрый | 45 мг |
вугляводы | 27 г |
Харчовыя валакна | 3 г |
бялку | 6 г |