Прыгатаваць гэтыя ананасы свіныя адбіўныя ў павольнай пліце, на грылі або пасмажыць іх. Падаваць свіныя адбіўныя з рысам або печаным бульбай для смачнага штодзённага абеду.
Свініна марынаваныя з ананасам ноччу, а затым свініна прыгатавана з ананасавы марынадам сумессю.
Што вам трэба
- 6 свіных адбіўных
- 1 можа (20 унцый) кавалкаў ананаса з сокам
- 1/4 кубкі карычневага цукру
- 2 чайныя лыжкі соевага соўсу
- Дадаткова: свежыя або кансерваваныя кавалкі ананаса, для гарніру
- Дадаткова: Свежы нарэзанай кінзы, для гарніру
Як зрабіць гэта
- Пакладзеце адбіўныя ў поліэтыленавы зип блізка мяшок для захоўвання прадуктаў.
- Змяшайце пакінутыя інгрэдыенты; паліце свіныя адбіўныя ў сумцы.
- Ўшчыльненне торбу і ў халадзільнік на ноч.
- Зліць вадкасць у рондаль. Змесціце рондаль на моцным агні і давесці да поўнага кіпення.
- Пакладзеце адбіўныя ў павольнай пліце; заліць гарачую вадкасць над імі і варыць на працягу 5 да 7 гадзін, або да таго часу, пакуль адбіўныя не выконваецца. Мінімальная бяспечная тэмпература для свініны - рэкамендацыі USDA - 145 F.
- Марынаваныя свіныя адбіўныя таксама выдатна прыгатаваныя на грылі або пякуць. Прынясіце ананасавы марынад да поўнага кіпення і выкарыстоўваць яго, каб біць адбіўныя.
- Падаваць свіныя адбіўныя з некаторымі свежых ананасаў кавалачкамі і ўпрыгожце сечанай свежай кінзы, калі гэта неабходна.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 477 |
| Усяго тлушчаў | 23 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 134 мг |
| натрый | 222 мг |
| вугляводы | 21 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 44 г |