Маркоўны торт овернайт Авёс

Ноч Oatsare верагодна самы лёгкі зрабіць наперадзе сняданак на планеце! Яны не патрабуюць абсалютна ніякай кулінарыі і вы можаце зрабіць варта цэлага тыдня на працягу ўік-энду!

Маркоўны торт овернайт Авёс запоўненыя смачныя моркву торт спецыі! Моркву, арэхі і какосавыя забяспечваюць добрую тэкстуру і павялічыць харчаванне! Сняданак аўсяныя поўныя валакна і прыгожа і начынне!

Гэты рэцэпт можа быць лёгка падвоіць або патроіць ў залежнасці ад таго, як шмат аўсянкі сняданку страў вам трэба. Калі вы робіце больш, чым адну порцыі, проста змяшаць інгрэдыенты ў вялікай місцы, а затым перавесці сумесь у шкляны слоік або іншай герметычны кантэйнер паветра. Вы можаце лёгка зрабіць сняданак для ўсёй сям'і ў ноч перад вам гэта трэба!

Мне падабаецца выкарыстоўваць каровіна малако для гэтага рэцэпту, але вы можаце выкарыстоўваць любы тып малака вы аддаеце перавагу. Калі вы выкарыстоўваеце падсалоджаны міндальнае або какосавае малако затым паменшыць колькасць кляновага сіропу вы збіраецеся дадаць у аўсе. Гэта ўсё залежыць ад вашага густу, а таксама, калі вы аддаеце перавагу, каб быць саладзей, то вы можаце пакінуць кляновы сіроп тое ж самае! Калі вы выкарыстоўваеце несалодкія малако колькасць кляновага сіропу можа заставацца такімі ж! Вы таксама можаце замяніць іншыя падсалодвальнікаў, калі вам падабаецца! Цукар або нектар агавы будзе працаваць так жа добра.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Самы просты спосаб, каб зьмешваць і захоўваць гэтую аўсянку, каб зрабіць усё гэта ў шкляной банку або іншым Tupperware з шчыльна зачыняецца вечкам. Пераканайцеся ў тым, што морква дробна здробнены так, каб яны сталі ўключаны ў аўсе.
  2. Дадайце малако, карыцу, соль, ваніль, і кляновы сіроп ў банку раней усіх. Змяшайце іх разам, пакуль яны не будуць цалкам аб'яднаны. Затым дадайце ў аўсе, нашаткаваную моркву, разынкі і какосавы арэх і грэцкі арэх, калі вы выбіраеце, каб дадаць іх.
  1. Друк банку ці кантэйнер шчыльна і змясціць яго ў халадзільнік. Ён павінен сядзець на працягу не менш за 5 гадзін, у ідэале на ноч. Авёс павінен быць мякчэй і увабраў водар спецый.
  2. Вы можаце разагрэць аўсянку на дадзены момант, калі вам падабаецца, але вялікая частка гэтага рэцэпту ў тым, што яны гатовыя ісці прама з халадзільніка! Яны банка могуць быць лёгка прынятыя, каб пайсці!
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 817
Усяго тлушчаў 35 г
Насычаных тлушчаў 21 г
ненасычаныя тлушчы 4 г
халестэрын 0 мг
натрый 329 мг
вугляводы 109 г
Харчовыя валакна 20 г
бялку 24 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)