Гэты папулярны рыс і салата з тунца пары добра з амаль любой рыбы, курынага або мяснога абеду.
Змяняць салата перабору розных гародніны для колеру і тэкстуры. (I чаргуецца паміж выкарыстаннем каляровых перцаў званы або вараным гарохам і кукурузай.) Нарэзаныя памідоры, альбо просты або загартаванымі з невялікай колькасцю солі і перцам, зрабіць смачны гарнір.
Вы можаце выявіць, што некаторыя мараканцы змяшайце салата з лёгкай запраўкай, але мне больш за ўсё падабаецца з маянэзам на аснове запраўкі ніжэй.
Падаваць Райс і салата з тунца сам па сабе ці як частка традыцыйнай мараканскай салата пліта .
Што вам трэба
- 1 кубак сырой длиннозерный белы рыс
- 1/4 да 1/2 кубкі дробна нарэзаных каляровыя перцы званы (або іншыя гародніна)
- 1/4 да 1/2 кубкі тунца
- 4 сталовыя лыжкі расліннага алею (або выкарыстоўваць алей з тунца, калі гэта пажадана)
- 1/4 шклянкі маянэзу
- 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку або воцату
- 3/4 чайнай лыжкі солі
- 1/2 чайнай лыжкі перцу
Як зрабіць гэта
- Прыгатаваць рыс у адпаведнасці з указаннямі. (Як правіла, адна кубкі рысу можа быць злёгку кіпела, пакрытая, у 2 1/4 шклянкі вады ў працягу прыкладна 25 хвілін, пакуль вада не паглынаецца.) Дайце мал старанна астудзіць перад змешваннем салаты.
- Змесціце астуджаны рыс у вялікай місцы з тунцом і гароднінай.
- У невялікай місцы змяшаць маянэз з маслам, цытрынавым сокам, соллю і перцам і дадаць яго да рысу. Акуратна змяшаць, каб змяшаць усё добра. Астудзіце салата на працягу двух гадзін перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 248 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 11 мг |
| натрый | 142 мг |
| вугляводы | 38 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 7 г |