Мы далі класічны Альфрэда імгненную і лёгка мадэрнізаваць, і зараз вы можаце паспрабаваць яго ў камфорце вашага ўласнага дома!
Столькі, колькі я люблю сметанковую пасту, я таксама ведаю, што гэта вельмі важна, каб трымаць рэчы ў чэку і пакласці порцыю агародніны на стале. Вось чаму хрумсткія гарошку былі дададзены да гэтага святлей асноўнага курса. І з такой колькасцю відаў гароху там, вы не павінны губляцца, калі ўздымае гэтае канкрэтны гатунак. Вось разбіўка на іх адрозненні, так што вы трымаеце іх прама.
Акрамя гароху, смажанае кураня і меншай колькасцю сыру Пармезан балансу з гэтага духмянага стравы. З вялікай колькасцю бялку і кальцыя, гэтыя два кампаненты з'яўляюцца карыснымі для штодзённага спажывання.
Што вам трэба
- 1-1 / 2 фунта без костак, без скуры курыных сцёгнаў
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 4 зубчыка часныку, здрабніць
- 3 шклянкі тоўстых слівак
- 3 сталовая лыжка мукі агульнага прызначэння
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу
- 1 фунт феттучини, прыгатаваная і асушаных
- 1/2 фунта гарошку, бланшыруюць і астуджаюць
- 1/2 кубкі плюс 2 сталовыя лыжкі сыру пармезан, цёртага
- 2 сталовых лыжкі свежага чабора
- Заўвага Кука: Абавязкова проста пабяліць гарох снегу ... ня пережарить іх! Яны рыхтуюць асабліва хутка і можа быць асабліва непрыемнай, калі яны стануць мяккімі.
- Калі вы хочаце некалькі паказальнікаў на бланшыравання, або проста трэба хутка асвяжыць у памяці, а затым прытрымлівацца гэтым лёгка
- інструкцыі для забеспячэння Вашага поспеху. Вы заўсёды можаце замарозіць некаторыя з вычышчанага ад лупіны гарошку пазней!
- Opt для суцэльнай пшаніцы або вегетерианских на аснове макаронных вырабаў, каб узяць рэцэпт на адзін крок далей. Вы заўсёды можаце spiralize свае ўласныя гародніна, таксама, як я зрабіў у гэтым смачна
- рэцэпт.
Як зрабіць гэта
- У грыль-патэльню, смажыць курыныя кумпячкі да гатоўнасці, прыкладна 4-5 хвілін з кожнага боку.
- Адкладзеце і дайце астыць. Нарэзаць на кавалкі.
- У аліўкавым алеі 10 «» патэльня, цяпла на сярэднім агні.
- Дадаць часнык і абсмажце на працягу 1 хвіліны; ніжні нагрэў.
- Дадайце муку і варыць, пакуль мука і алей не ўключаны.
- Дадаць сліўкі, соль і перац на слабым агні да атрымання аднастайнай масы і таўшчыні.
- Рух у гарошку, 1/2 кубкі сыру пармезан і чабор.
- Дадайце прыгатаваную пасту ў соус і ня кінуць, пакуль пакрыццё.
- Вывярніце пасту на страву. Пакладзеце курыцу на грылі на верхняй і гарнір з дадатковым сырам Пармезан.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1400 |
| Усяго тлушчаў | 97 г |
| Насычаных тлушчаў | 51 г |
| ненасычаныя тлушчы | 30 г |
| халестэрын | 353 мг |
| натрый | 1031 мг |
| вугляводы | 63 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 68 г |