Курынае Enchilada Рэцэпт Тайлер Фларэнцыі

Вось смачны рэцэпт курынага энчиладаса - поўны смачных траў і спецый, і шмат шмат сыру. Гэта сардэчнае страва зроблена з скуркі курыныя грудкі, два віды чылі, кукуруза, часнык, лук, памідоры, і многае іншае. Для таго, каб зрабіць энчилады здаравей проста скараціць на сыр і смятану!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Coat вялікай патэльні з маслам. Сезон курыца з соллю і перцам.
  2. Браўн курыца на сярэднім агні, дайце 7 хвілін з кожнага боку або да тых часоў, ужо не ружовы. Пасыпаць курыцу з кмен, чесночный парашок, і мексіканскіх спецый перад паваротам. Выдаліць курыцу на страву, даць астыць.
  3. Падсмажыць цыбулю і часнык у курынай капяжу да гатоўнасці.
  4. Дадаць кукурузу і чылі. Добра змяшаць, каб аб'яднацца.
  5. Дадаць кансерваваныя памідоры, абсмажыць 1 хвіліну.
  1. Выцягнеце курыныя грудкі аднаго ад аднаго уручную ў здробненую саломку. Дадаць здробненыя курыныя соце рондалі, змяшайце з гароднінай. Пыл сумесі з мукой, каб дапамагчы ўсталяваць.
  2. Мікрахвалевая печ аладкі на высокай на працягу 30 секунд. Гэта змякчае іх і робіць іх больш падатлівым.
  3. Воўну ў ніжняй частцы 2 (13 на 9-цалевай) рондалі з каўшом Enchilada соусам. Выкарыстоўваючы вялікую неглыбокую чару, акунуць кожную аладку ў Enchilada соусе злёгку паліто.
  4. Лыжка 1/4 кубкі курынага сумесі ў кожнай Тарцілы. Fold над начыннем, месца 8 энчилады у кожнай рондалі з шовной бокам уніз. Зверху з пакінутым Enchilada соусам і сырам.
  5. Сьпячы на ​​працягу 15 хвілін у разагрэтую да 350 ° F духоўцы, пакуль сыр расплаваў.
  6. Ўпрыгожыць кінзы, лукам, смятанай і нарэзаныя памідоры перад падачай на стол.
  7. Падаваць з іспанскім рысам і бобам.

Рэцэпт ласкава Сеткі ежы.

Яшчэ Мексіканскі натхнёныя рэцэпты:

Бульбяны раджас і авакада тако
Рэзкі качкі і кукурузы Empanadas
Chipotle Выцягнуў Свіныя тако з Queso Фрэскі

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 630
Усяго тлушчаў 28 г
Насычаных тлушчаў 8 г
ненасычаныя тлушчы 12 г
халестэрын 87 мг
натрый 654 мг
вугляводы 63 г
Харчовыя валакна 10 г
бялку 36 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)