Свежая кукуруза з'яўляецца лепшым выбарам для гэтага рэцэпту, але замарожаныя прыгатаваныя кукурузы могуць быць выкарыстаныя. Маянэз і смятана сумесь робяць ідэальны соус для гэтага лёгкага салаты.
Вы можаце змяніць салата з некалькімі рознымі інгрэдыентамі. Дадайце кубе авакада, нарэзаны лустачкамі або цэлыя саспелыя без костачак алівак, цёртую моркву, ці нарэзаную зеляніну. Чырвоны лук зрабіць добрыя дапаўненні, а таксама. Нарэзаць лук або парэзаць кружкамі.
Што вам трэба
- 3 кубкі кукурузы ядра (вараная)
- 1 агурок (каля 3/4 кубкі нарэзаных)
- 1 маленькі лук (каля 1/4 кубкі дробна нарэзанага)
- 2 памідора (маленькі)
- 1/4 шклянкі смятаны
- 2 сталовых лыжкі маянэза
- 1 сталовую лыжку воцату
- 3/4 чайнай лыжкі солі загартаваны
Як зрабіць гэта
- Варыць кукурузу і зліце яго старанна.
- Піў агуркі; выкапайце насенне і косткі .
- Ачысціце лук і разрэзаць напалову. Нарэзаць палову лука дробна. Захаваць іншую палову для іншага выкарыстання.
- Нарэзаць памідоры.
- Змяшайце кукурузу, агуркі, лук і памідоры ў вялікай місцы; змяшайце мякка.
- У іншай місцы змяшаць смятану з маянэзам . Дадайце воцат і загартаваную соль, затым дадаць смятану сумесі ў кукурузную сумесь. Змяшайце асцярожна, каб пакрыць гародніну.
- Астудзіце салата кукурузы старанна перад падачай на стол.
чаявыя
Салата часта смачней, калі ў яго ёсць некалькі гадзін для інгрэдыентаў, каб аб'яднацца. Прыгатуйце салата раней у той жа дзень для самага лепшага водару.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 89 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 6 мг |
| натрый | 454 мг |
| вугляводы | 11 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 1 г |