Гэты сырой веганскі рэцэпт памяранцавага і капуста салаты з'яўляецца хуткім і простым спосабам атрымліваць асалоду ад сырой капустай. Капуста мае так шмат у ім, што гэта добра для вас, асабліва з высокім утрыманнем вітамінаў Да, А і С. Ёсць бязмежныя спосабы атрымліваць асалоду ад капусты салата. Для мяне гэта трохі салодкі, трохі рэзкім, з правільным колькасцю салёнасці. Масажаванне запраўкі ў сырую капусту лістоў рукі забяспечаць раўнамернае пакрыццё і з'яўляецца лепшым спосабам, каб зрабіць гэты салата. Чым даўжэй вы дазваляеце страва сядзець перад ежай, тым больш кале вянуць, што робіць яго лягчэй жаваць. Вы будзеце здзіўлены тым, колькі кале паменшыць пасля толькі гадзіны ў халадзільніку.
Што вам трэба
- 1 вялікі пучок кале (або фігурныя
- дыназаўр кале )
- 1 апельсін (выціскаецца)
- 1 сталовая лыжка
- лаймового сок (свежевыжатый)
- 1 сталовую лыжку аліўкавага алею (халоднага адціскання або какосавае алей)
- Дадаткова: 2 чайныя лыжкі
- нектар агавы (сыравіна)
- Ад 1 да 2 зубка часныку (фарш або націснутая)
- 1/4 чайнай лыжкі солі (марская соль)
- Дробка кайенского перцу (або па гусце)
- 2 мандарынаў (вычышчаны і падзелены на секцыю)
- 2 сталовых лыжкі парэчка (або разынкі)
- 1 вялікая морква (цёрты)
Як зрабіць гэта
- Трымаеце кожны ліст капусты і адрывацца маленькімі, маленечкага памерам кавалкаў зеляніны ад сцябла і сабраць іх у місцы.
- Дадайце апельсін і лайм сокі, алей, агаву, часнык, соль і кайенского перац у міску і масажаваць інгрэдыенты ў лісці капусты, па меншай меры 2 хвіліны. Альбо дазволіць кале сядзець і замаріновать (за 30 хвілін да на працягу ночы ў халадзільніку) або раздаваць талеркі і зверху з мандарыны, парэчка, моркву і цёртую. Атрымлівайце асалоду ад сырой салата капусты!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 288 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 225 мг |
| вугляводы | 60 г |
| Харчовыя валакна | 12 г |
| бялку | 8 г |