Гэты краб кастрюля робіць выдатнае асноўнае страва, і гэта выдатна з рысам або бульбай фры і бакавым гароднінай. Брокалі, гарох, спаржа, або зялёныя бабы было б выдатна з стравай.
Запяканка таксама можа быць пададзеная ў якасці гарачага цынкавання з крекеры або чыпсамі. Вы можаце трымаць яго цёплым на падносе пацяплення, або паставіць для выпечкі ў павольнай пліце і трымаць яго на цёплым або нізкім узроўні.
Што вам трэба
- 1 фунт крабавыя мяса (добра дрэнаванай)
- 1 яйка (злёгку ўзбіць)
- 1/3 шклянкі маянэзу
- 1 чайную лыжку гатовай гарчыцы
- 1 гарбатная лыжка Старога Bay Заправа (або аналагічная заправа з морапрадуктаў)
- Дадаткова: 1 гарбатная лыжка каперсаў
- Гарнір: Ritz крекер крошкі
Як зрабіць гэта
Нагрэць духоўку да 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Алей у 1 кварту страва рондалі.
У сярэдняй місцы, злёгку ўзбіце яйка. Дадайце крабавыя, маянэз, гарчыцу, Стары заліў і каперсы, выкарыстоўваючы. Змяшаць старанна змяшаць.
Лыжка крабавыя сумесь у падрыхтаваную рондаль і затым зверху яго з крекеры крошкамі Ritz.
Выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу прыблізна ад 25 да 30 хвілін, да таго часу, пацеркавым і злёгку карычневага колеру.
4 порцыі.
Саветы і варыяцыі
- Дадайце прыкладна 1/2 да 1 кубкі нарэзаных асушаных артышокаў.
- Дадайце 1 сталовую лыжку здробненай Pimiento для дадатковага водару і колеру.
- Змешваюць каля 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага лука ў краба сумесі.
- Зрабіць гэта морапрадукты падзеннем з некаторымі сечанымі амарамі або крэветкамі разам з крабавых мясам.
Вам таксама могуць спадабацца
Сметанковы Краб Dip З Ranch Туалетны Мікс
Гарачыя Dip Морапрадукты з амараў, крэветак і крабаў
Запечаная фаршыраваная камбала з крабавых мясам
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 190 |
| Усяго тлушчаў | 15 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 60 мг |
| натрый | 167 мг |
| вугляводы | 11 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 3 г |