Гэты лёгкі салата з шпінату запраўлены трускаўкі і чырвонага віна вінегрэт. Простыя туалетны можа быць атрыманы на працягу некалькіх гадзін перад падачай на стол.
Што вам трэба
- 1/2 чайнай лыжкі падсмажанага кунжуту
- 6 кубкаў свежае лісце шпінату (разарваны)
- 2 кубкі свежай трускаўкі (апалоскваюць, сушаць, Hulled)
- Для чырвонага віна Вінегрэт:
- 1/4 кубкі аліўкавага алею
- 2 сталовыя лыжкі чырвонага віннага воцату
- 1 1/2 сталовыя лыжкі цукру
- 1/2 чайнай лыжкі сушеного кропу пустазелля
- 1/8 чайнай лыжкі парашка лука
- 1/8 чайнай лыжкі парашка часныку
- 1/8 чайнай лыжкі сухой гарчыцы
Як зрабіць гэта
- У вялікай місцы, змяшайце шпінат з насеннем кунжуту. Рыхтуюць суніцу, рэзка буйных напалову. Дадаць трускаўку шпінату сумесі. Накрыць вечкам і захоўваць у халадзільніку.
- Змяшайце соус інгрэдыентаў ў закручваюць банку або шейкере; ўзбоўтаць затым астудзіце, каб астудзіць.
- Для таго, каб служыць, наліць астуджаную запраўку над трускаўкай і шпінатам салата сумессю ў місцы і змяшаць асцярожна, каб добра размеркаваць.
Вам таксама могуць спадабацца
Шпінат Салата з Apple Вінегрэт
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 144 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 78 мг |
| вугляводы | 13 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 4 г |