Там няма нічога лепш , чым халаднаватае і асвяжальны, фруктовы кактэйль у гарачы летні раніцай. Гэты смачны какосавы малінавы кактэйль мае свежы фруктовы і трапічны водар, які будзе палепшыць ваша раніца і зрабіць вы адчуеце, што гатовыя ўзяць на дзень!
Я люблю змешваць яго з выкарыстаннем розных відаў малака і садавіны. У гэтым адным я выкарыстоўваю какосавае малако з банкі. Ён мае менш падсалодвальнікаў і загушчальнікі, і, як правіла, танней, чым купляць какосавае малако напой. Тлушчы з какосавага малака добрыя здаровыя тлушчы таксама выдатна ўтрымліваюць цалкам за ўсю раніцу! Але вы таксама можаце выкарыстоўваць какосавае малако з скрынкі. Проста выкарыстоўвайце каля 1 1/2 кубкі.
Вы можаце абмяняць маліну для любых ягад, якія вы хочаце. Суніца і буякі таксама выдатна працуюць і смачныя з какосавым малаком. Я люблю дадаваць замарожаны банан для прысмакі і ён можа замяніць кубак лёду. Я трымаю кучу замарожаных і вычышчаных бананаў у маразільнай камеры, так што я магу лёгка соваць іх у кактэйлі раніцай.
Гэты кактэйль смешнага лёгка зрабіць. Ён мае мінімальныя інгрэдыенты і вам трэба толькі блендер, каб гэта адбылося! Вы таксама ведаеце , дзе ўсе інгрэдыенты бяруцца і можа адчуваць сябе добра аб тым , каб кожны дзень, гэтак жа , як мой аранжавы juilius кактэйль !
Вы можаце ператварыць гэты кактэйль ў пратэінавыя кактэйль , дадаўшы лыжку парашка ванільнага бялку. Вы можаце таксама замяніць частка какосавага малака з некаторым ёгуртам. Гэта дадае вялікі прабіётыкі, кальцый, і ўдар бялку! Мой муж любіць піць гэтыя трасе перад працай, таму што яны трымаюць яго поўны ўсю раніцу, і ён можа лёгка піць іх у машыне. Было б добра, каб мець магчымасць атрымаць асалоду ад сняданкам за сталом, але гэта так рэдка бывае ў нашай хаце! Нам пашанцавала, каб захапіць бялковы батончык раніцай, так ліслівец добрым асвяжальным задавальненне для любога занятага раніцы!
Што вам трэба
- 1 можа какосавае малако (светлыя або рэгулярныя)
- 1 кубак маліны (замарожаныя)
- 1/3 шклянкі апельсінавага соку (без пульпы не працуе лепш за ўсё)
- 1 сталовую лыжку мёду
- 1 кубак лёду (вы таксама можаце дадаць замарожаны банан)
Як зрабіць гэта
- Змесціце какосавае малако, апельсінавы сок, мёд, замарожаная маліну, і лёд у вялікім блендер. Змяшаць высока, пакуль смузи не з'яўляецца абсалютна гладкім. Калі вы выкарыстоўваеце замарожаны банан замест лёду вам не трэба дадаць мёд.
- Падзяліць смузи паміж двума вялікімі смузи шклом. Выкарыстоўвайце сэрцаед салому, як гэта будзе прыгожа і тоўстымі! Ўпрыгожыць свежай малінай і адразу падаваць (гэта сапраўды толькі добры густ, калі яшчэ холадна!)
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 463 |
| Усяго тлушчаў | 30 г |
| Насычаных тлушчаў | 26 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 21 мг |
| вугляводы | 54 г |
| Харчовыя валакна | 10 г |
| бялку | 5 г |