Морапрадукты грата

Морапрадукты запечаныя з рыбай і крабамі або крэветкамі. Гэта смачна твіст морапрадуктаў на традыцыйным рэцэпце камфорт ежы. Ён атрымлівае невялікі ўдар ад Табаско соус, адпаведны пікантны з пікантным. Гэты рэцэпт служыць 6, але можа быць лёгка маштабуецца для буйных партый.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Размясціць філе рыбы ў адзін пласт у змазаную дробнай выпечкі.
  2. Апырскванне з віном, цытрынавым сокам, соллю і вострым перцам падліўкай. Dot з 1 сталовай лыжкай сметанковага масла і вечкам страва шчыльна фальгой.
  3. Выпякаць у папярэдне разагрэтай 400 F духоўцы да рыбы адслойваецца лёгка з відэльцам, каля 25 хвілін.
  4. Астуджаюць, затым асцярожна зліце булён ў кубак або міску; вымярэння 1 шклянку рыбнага булёна і адкладзеце ў бок.
  5. Лепшая рыба з мясам крабам або палову крэветкамі.
  1. У рондалі , падпаліць пакінутыя 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла на сярэднім агні.
  2. Змяшаць муку да атрымання аднастайнай масы і пацеркавым. Рух у рыбным булёне, пакуль не згусне і гладкай; выдаліць з цяпла.
  3. Узбіць разам жаўткі і палавіністы, а затым збілі ў некалькі сталовых лыжак гарачага падліўкі Фро рондальчыкі; вярнуць яечную сумесь у рондаль, ўзбіваць ажыўлена.
  4. Вярнуцца да цяпла і кухаркі, памешваючы, пакуль злёгку не згусне, каля 1 хвіліны.
  5. Выліце соус на рыбу і крэветак; пасыпаць пармезаном.
  6. Пячыце каля 5 цаляў ад цяпла, пакуль рыба не будзе горача, а верх падрумяніцца каля 10 хвілін. Падаваць з гарачым вараным рысам або кандытарскіх абалонак.

Вам таксама могуць спадабацца

Морапрадукты Рондаль Рэцэпт

Лэнни лёгка морапрадуктаў Лингвини

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 260
Усяго тлушчаў 9 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 146 мг
натрый 621 мг
вугляводы 12 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 29 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)