Калі вы хочаце папесціць сябе смачным сняданкам ласунак просты ў вырабе, паспрабуйце зрабіць падсмажаны мюслі. Самае лепшае, што можа быць зроблена ў вялікіх колькасцях і захоўвацца да месяца ў герметычным кантэйнеры. Мюслі выраблены з аўсяных шматкоў ў спалучэнні з сумессю арэхаў, насення, сушеного какоса, мёду і невялікім колькасцю алею канолы . Інгрэдыенты падсмажаныя ў печы на працягу прыкладна 10 хвілін. Пасля таго як сумесь астыне можна дадаць некаторыя сушаныя садавіна, такія як нарэзаных абрыкосаў або сушанай журавін.
Вельмі важна сачыць за тостаў мюслі, каб пераканацца, што ён не гарыць. І вам трэба змешваць яго кожныя некалькі хвілін, каб пераканацца, што ён рыхтуе раўнамерна.
Што вам трэба
- 3 кубкі геркулеса
- 1/4 кубкі насення сланечніка
- 1/2 кубкі slivered міндалем
- 1/4 шклянкі фундука
- 1/2 кубкі какосавага арэха (абязводжаны)
- 1/4 кубкі насення гарбузы
- 1/2 кубкі мёду
- 1 1/2 сталовыя лыжкі алею канолы
- 1/2 кубкі сушанай журавін (або абрыкосы, прыкладна расколаты)
- Дадаткова: малако або ёгурт (для сервіроўкі)
Як зрабіць гэта
- Папярэдне разагрэйце духоўку да 300F.
- Нагрэць мёд і алей у маленькай рондалі на павольным агні. Акуратна кіпець на працягу 4-х хвілін.
- Між тым, у вялікай місцы аб'яднаць геркулес, арэхі, насенне і какосавы арэх.
- Дадайце цёплы мёд сумесь у міску і добра змяшаць, каб пакрыць сухія інгрэдыенты.
- Лыжка аўса на вялікі ободок ліста выпечкі і раскласці.
- Выпечка інгрэдыентаў на працягу 10 хвілін, перыядычна памешваючы.
- Выдаліць з духоўкі і даць астыць. Дадайце сухафрукты і змяшаць, каб аб'яднацца.
- Падаваць з малаком і / або ёгуртам.
- Крама мюслі ў герметычным кантэйнеры на працягу месяца
Іншыя мюслі Рэцэпты
Як гэты рэцэпт? Паспрабуйце іншыя рэцэпты мюслі.
- Honey Nut падсмажаны Мюслі: Пачніце дзень са сумессю злёгку падсмажанага арэха мёду мюслі. Проста топ з лыжкай натуральнага ёгурта, нятлустага малака і вашых любімых ягад для смачнай і пажыўнай сняданку.
- Мюслі: Гэта смачна і жавальныя мюслі бар смачны, просты ў падрыхтоўцы і набіта пажыўных арэхаў. Вы можаце дадаць ўсе віды арэхаў і сухафруктаў ў сумесь. У дадзеным рэцэпце я выкарыстоўваю сырыя насенне гарбузы, насенне сланечніка, какосавую габлюшку, высушаную, несалодкая журавіны і кунжут і лён насенне. Усе інгрэдыенты звязаны разам сумессю сметанковага масла, мёду і трохі карычневага цукру. У батончыкі мюслі могуць захоўвацца ў герметычным кантэйнеры на працягу па меншай меры тыдзень, - калі яны яшчэ не былі з'едзены, вядома!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 94 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 1 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 2 г |