Ялавічны фарш, сыр і сухары складаюць начынне для гэтых смачных галубцоў. Калі вы аддаеце перавагу рыс у сумесі ялавічыны, замяніць хлебныя крошкі з прыкладна 3/4 шклянкі варанага рысу і апусціць малако. Для дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, апускаем сухары і малако дадаць злёгку пропаренный каляровую капусту «рыс» да мясной сумесі. Гэтыя галубцы перавышаныя з палоскамі бекону і запечаныя да дасканаласці.
Што вам трэба
- 12 вялікіх лісця капусты
- 1 1/2 фунта ялавічнага фаршу (худы)
- 1/4 шклянкі сечанага лука
- 1 гарбатная лыжка молатага шалвеі
- 1 1/2 кубкі цёртага сыру чеддер
- 2/3 кубкі, дробныя сухія хлебныя крошкі
- 1 кубак малака
- 2 чайныя лыжкі солі
- 1 шклянку таматнага соку
- 6 палосак бекону
Як зрабіць гэта
- Капуста Кук лісце ў кіпячай, падсоленай вадзе да тэндэру і гнуткіх, каля 5 хвілін. У якасці альтэрнатывы, у мікрахвалевай печы ўсёй галоўкі капусты на працягу 12 да 15 хвілін. Калі капуста досыць прахалодна, каб справіцца, ачысціць ад лісця.
- Камбінат мясной фарш, цыбулю, шалфей, сыр, паніровачныя сухары , малако і соль. Змесціце вялікую лыжку сумесі мяса на кожны аркушы капусты; закатаць, запраўлены канцы ўнутры, каб запячатаць мяса ст. Замацаваць калыпкамі.
- Месца ў форму для выпечкі і дадаць 1 шклянку вады, булён або таматавы сок. Накрыйце галубцы з палоскамі бекону і выпякаць пры тэмпературы 350 F на працягу 45 да 55 хвілін.
чаявыя
Замест таматнага соку, аб'яднаць 14,5-унцыя можа нарэзаныя кубікамі памідоры і 8 унцый могуць таматнага соусу і заліць галубцы перад выпяканнем.
Замяніць сухары і малако з каляровай капустай «рысам» для нізкага ўтрымання вугляводаў стравы.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 679 |
Усяго тлушчаў | 38 г |
Насычаных тлушчаў | 19 г |
ненасычаныя тлушчы | 13 г |
халестэрын | 176 мг |
натрый | 1,488 мг |
вугляводы | 29 г |
Харчовыя валакна | 6 г |
бялку | 55 г |