Вегетарыянская тамат і белы Bean Рэцэпт Рондалі

Вегетарыянская тамат і белы Bean запеканка з'яўляецца сардэчнай, начынне, запяканкі, ідэальна падыходзіць для халодных дзён, але так добра вы хочаце з'есці яго круглы год. Рондаль запакаваная з бобам і з даданнем памідор, перац і траў вельмі карысным страва , як асноўнае страва або як суправаджэнне да іншага dishes.The запеканке робіць выдатны гарнір для смажанага і тушанай мяса. Акрамя таго, вялікая аўтаномнае страва для неадмыслоўца мясаедаў. ,

Вы можаце выкарыстоўваць кансерваваную белую фасолю для рэцэпту, але вы таксама можаце выкарыстоўваць замарожаныя бабы, пакуль яны тэрмаапрацаваных да замарожвання або, калі вы плануеце наперад, а затым выкарыстоўваць сушаныя бабы, але папярэдне замачыць іх першымі і варыць у кіпячай ваду да тэндэру ,

Што вам трэба

• 75г (3 унцыя) сметанковае масла
• 1 лук (вычышчаны і дробна нарэзаны)
• 1 зубчык часныку (вычышчаны і дробна нарэзаны)
• 4
• памідоры (лупіна, дэ-адабраныя і груба расколаты)
• 1 чырвоны перац (ядро выдаляецца і нарэзаныя кубікамі)
• 1 жоўты перац (ядро выдаляецца і нарэзаныя кубікамі)
• 2 сталовых лыжкі таматнага пюрэ
• 100 мл (3 вадкіх унцый) раслінны сыравіну
• 3 сталовай лыжкі свежай пятрушкі плоскі ліст (сечаны)
• 400g (14oz) кансервы белай фасолі (зліць і прамыць, выбраць ці фасоль або бабы флажалет)

Як зрабіць гэта

1. Пачніце награваючы палову алею ў вялікай патэльні. Нагрэйце яго, пакуль ён не расплавіцца і пеністы, але не гарыць.
2. Дадаць нарэзаны лук і варыць вельмі павольным агні на працягу 2 хвілін або пакуль лук змякчэлыя і злёгку празрыстым.
3. Дадаць часнык і рыхтаваць яшчэ 2 хвіліны, клапоцяцца не да карычневага колеру; спалены часнык сапсуе страва.
4. Затым дадайце лупінай памідоры, нарэзаныя кубікамі перац, таматавае пюрэ і акцыі. Рыхтуем разам на працягу 5 хвілін, каб трохі паменшыць запас, як толькі крыху паменшаная, нарэшце, дадаць фасолю і добра змяшаць.

1. Варыць да тых часоў, бабы не нагрэтыя навылёт. Гэта зойме каля 5 хвілін. Калі бабы былі замарожаныя вы можаце рыхтаваць трохі даўжэй. Не хвалюйцеся, калі гэта зойме трохі больш часу, бабы павінны быць нагрэтыя навылёт.
2. Густ рагу і сезон з заправіць соллю і перцам па гусце.
3. Нарэшце, дадайце пакінуты сметанковы алей і размяшаць, пакуль алей не растане затым дадаць дробна нарэзаную пятрушку. Пакіньце тушыць стаяць на працягу 5 хвілін, затым служыць у гарачых міскі супу або пласцін. Вам трэба будзе крыху інакш, чым некаторыя выдатны хрумсткі хлеб і алей.

Наколькі лёгка гэта!

Альтэрнатывы вегетарыянскай белай фасолі запеканка

Выкарыстоўвайце гэты рэцэпт у якасці асновы і дадаць (або адняць) інгрэдыенты на свой густ. Вы можаце змяняць травы, або дадаць іншыя гародніна, каб задаволіць тое, што вы маеце ў наяўнасці. Страва таксама можа хутка стаць невегетарыянскія з даданнем вараных каўбас

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	618
Усяго тлушчаў	19 г
Насычаных тлушчаў	11 г
ненасычаныя тлушчы	5 г
халестэрын	46 мг
натрый	90 мг
вугляводы	89 г
Харчовыя валакна	24 г
бялку	28 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)