Tahini ў смузи? Калі вы думаеце пра тонкім, чесночном соусе падаецца праз фалафель або гіраскопы, падумайце яшчэ раз! Гэты рэцэпт патрабуе простага, неспрактыкаванага кунжутное паста, якая ўтварае аснову гэтага падліўкі, і што павышае мноства іншых рэцэптаў блізкаўсходніх. На самай справе, тахини робяць вялікае дадатак да ўсіх відах кухняў; калі вам падабаецца ў вашым ліслівец, добрыя шанцы, вы будзеце атрымліваць асалоду ад яго ва ўсім , ад капусты чыпаў карамельных падліўкай .
У спалучэнні з бананам і датай сіропам, то тахини надае цёплы nuttiness да гэтага смузи, пры гэтым балансуючы слодыч пладоў. Паглядзіце на найпростую тахиню вы можаце знайсці, як адзін з SOOM Foods, якая складаецца з нічога, акрамя насення кунжуту Белай Хамера.
Савет: Для атрымання густога марознага пюрэ, замарозіць банан кавалкі перад змешваннем. Толькі ў пакаёвай тэмпературы бананы на руках? Кіньце пару кубікаў лёду ў блендер, калі вы хочаце.
Што вам трэба
- 1 шклянку малака або соевага малака (або ваш любімы
- малочныя заменнікі малака свабодны )
- 1 сярэдні банан, нарэзаць на кавалкі (каля 3/4 кубкі або 120 грамаў)
- 1 сталовая лыжка тахини (паста з насення кунжуту), набытых або
- хатні
- 1 сталовая лыжка
- Дата сіроп (таксама вядомая як Сіла або дата мёд)
- Карыца па гусце (па жаданні)
Як зрабіць гэта
Змесціце малако, банан, тахини і дата сіроп ў блендере. Пульс некалькі разоў, а затым сумесь на працягу 30 да 45 секунд, або проста да атрымання аднастайнай масы. Наліць у шклянку і дождж з невялікім колькасцю сіропу даты і пылам з карыцай, калі пажадана. Падаваць адразу ж. Атрымлівайце асалоду ад!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 204 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 55 мг |
| вугляводы | 38 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 4 г |