Гэта смачнае чарнавокі гарох падзенне запраўлена з вялікай колькасцю сечанай кінзы, авакада, часныку, памідор і перцу.
Зрабіць гэта паглыбленьне ў дзень загадзя і захоўваць у халадзільніку на працягу ночы для лепшага водару. Гэта ідзе вялікім з кукурузнымі чыпсамі або падсмажаным лаваша.
Што вам трэба
- 3 банкі каровін гарох (зліваюць, з нарэзаным халапеньо перац)
- 1 фіялетавы лук (сечаны)
- 3 памідора (сечаны)
- 3 зубка часныку (сечаны)
- 2 авакада (сечаны)
- 2 халапеньо перац (сечаны)
- 1 зялёны перац (нарэзаны)
- 1/2 пучка кінзы (сечаны)
- Zesty італьянскі салаты
Як зрабіць гэта
- Аб'ядноўваюць каровін гарох, нарэзаныя гародніна і кінзы з пікантнай італьянскай запраўкай, пакуль вы не атрымаеце добрую кансістэнцыю для акунання.
- Дадайце соль і перац і ў халадзільнік на ноч.
- Падаваць з Тарцілы або падсмажаным лаваша.
Больш Bean Правалы
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 83 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 7 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 2 г |