Гэты рэцэпт курыца кары з'яўляецца выдатным спосабам пашырыць неба дзіця. Хуткі і лёгкі, гэты курыца кары рэцэпт займае менш за 30 хвілін, каб падрыхтавацца. Падаваць гэта курыца кары з гарачай варанай рыс .
Рэцэпт ласкава «Абедзенны! Спецыяльны выпуск Дысней FamilyFun.» Друкуецца з дазволу.
Што вам трэба
- 1-1 / 2 сталовых лыжкі. раслінны алей
- 1 сярэдні лук, тонка нарэзаны
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 2 чайнай лыжкі парашка кары
- 1 (ад 12 да 14 унцый.) Можа несалодкія какосавае малако
- 1 кубак кансерваваныя нарэзаныя кубікамі памідоры
- 2 сталовай лыжкі таматавай пасты
- 1 фунт. без костак, без скуры курыныя грудкі, нарэзаць 1-цалевыя кубы
- 3 упакаваных кубкі свежага шпінату
Як зрабіць гэта
- У вялікай патэльні на сярэднім агні, нагрэць алей. Дадайце лук і соль. Кук, часта памешваючы, пакуль лук не стане мяккім, каля 7 хвілін. Дадайце парашок кары. Працягнуць падрыхтоўкі і мяшання на 1 хвіліну даўжэй.
- Дадайце какосавае малако, памідоры і таматавую пасту. Прыгатаваць сумесь, памешваючы, пакуль падліўка не згусне няшмат, каля 5 хвілін.
- Дадаць курыныя кубікі. Кук і размяшаць, 5-6 хвілін. Дадаць шпінат і працягваць варыць, памешваючы, пакуль завялыя, каля 3 хвілін. Густ і наладзіць прыправы.
Падаваць курыцу кары над гарачым прыгатаваным рысам .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1183 |
| Усяго тлушчаў | 89 г |
| Насычаных тлушчаў | 51 г |
| ненасычаныя тлушчы | 22 г |
| халестэрын | 190 мг |
| натрый | 338 мг |
| вугляводы | 33 г |
| Харчовыя валакна | 12 г |
| бялку | 72 г |