Гэта Крокпот тушаная курыца лёгка зрабіць з замарожанымі палоскамі курынай грудкі, лук, перац, памідоры і іншыя інгрэдыенты.
Што вам трэба
- 1 пакет замарожаных смажаныя палоскі курынай грудкі, каля 2 кубкаў
- 1 сярэдні лук, нарэзаны буйна
- 1 зялёны перац, нарэзаны буйна
- 1 або 2 халапеий перац ці іншай зялёны востры перац, сечаны (факультатываў)
- 1 можа (15 унцый) нарэзаныя кубікамі памідоры з сокам
- 1 можа (15 унцый) цэлае ядро кукуруза, асушаных
- 1 можа (15 унцый) Пінта бабы, зліваюць і промывают, неабавязкова
- 1/4 кубкі
- ператвораны мал
- 1 1/2 кубкі курынага булёна
- 1/2 чайнай лыжкі кмену
- 1/4 чайнай лыжкі лісця орегано
- працяжнік
- кайенского перац , пры жаданні
- соль і перац па гусце
- Ад 1 да 2 сталовых лыжак кукурузнай мукі, змешаных са сталовай лыжкай халоднай вады
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты, сумесь кукурузнай мукі / вады, за выключэннем, у павольнай пліце або рондаль.
- Накрыйце і варыць на нізка на працягу 6 1/2 да 8 гадзін, або на высока на працягу 3-х да 3 1/2 гадзіны.
- Для таго, каб згуснуць, размяшаць у кукурузнай муцэ і вады ў сумесі тушыць на працягу апошніх 10 або 15 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 851 |
| Усяго тлушчаў | 20 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 105 мг |
| натрый | 837 мг |
| вугляводы | 109 г |
| Харчовыя валакна | 25 г |
| бялку | 62 г |