Спрабуеце Ці вы ўпакоўка салат ўздоўж для здаровага абеду ці вячэры? Вы сутыкнуліся з праблемай, які мае мокры салатай да таго часу вы гатовыя з'есці яго? Падрыхтоўка слоічак салаты муляр можа быць проста адказам на праблему сумнага салаты.
Спосаб упакоўкі за гэты смачны нізкакаларыйны Кобб салата, паставіўшы павязку у ніжняй частцы банкі. Затым дадайце астатнія інгрэдыенты з душэўней і цяжэйшымі начынкамі далей і дадае самыя лёгкія кампаненты (салата) у верхнюю частку. Такім чынам, вы не да канца з сырой завялых лісця салаты, які быў патоплены ў вопратцы на працягу некалькіх гадзін.
Стварэнне гэтай Кобб салата варыянт нізкакаларыйнай не азначае, што вы павінны прапусціць усе смачныя інгрэдыенты, якія робяць салата Кобб. Хутчэй за ўсё, абмежаваць ўчасткі і выкарыстоўваць ніжні тлушч версію тыповага Кобба салата інгрэдыенты.
Што вам трэба
- 2 чайныя лыжкі
- аліўкавы алей
- 1 гарбатная лыжка чырвонага віннага воцату
- 1/2 чайнай лыжкі дыжонскага гарчыцы
- соль і перац па гусце
- 4 унцыі без костак без скуры курыныя грудкі
- 1 1/2 кубкі разарваны ромэн салата
- 1/4 кубкі памідораў черрі
- 1 зваранае ўкрутую яйка, нарэзаны
- 1/4 сярэдняга авакада, нарэзаныя кубікі
- 1/2 унцыі з паніжаным утрыманнем тлушчу блакітны сыр крышыцца
- 1 палоска з паніжаным утрыманнем тлушчу бекону, прыгатаваная і рассыпалася
Як зрабіць гэта
1. Па-першае, прыгатаваць курыныя грудкі. Змесціце курыцу ў патэльню памеру сярэдняй. Дадайце дастаткова вады ў рондаль, каб пакрыць верхнюю частку курыцы, і дадаць дробку солі да вады. Давядзіце ваду да кіпення, а затым паменшыце агонь і варыце на павольным агні на працягу прыблізна 15 хвілін, або пакуль курыца не будзе гатова поўнасцю да канца і больш не ружовы. Выдаліце кураня з рондаля, і рэзаць курыцу з двума відэльцамі.
Адкласці.
2. Для таго, каб захаваць вашу банку салаты масона ад атрымання сырога, парадак, у якім вы размяшчае інгрэдыенты, калі вялікага значэння. Туалетны заўсёды ідзе на дно. Так, у наступны ўзбіце аліўкавы алей, чырвоны вінны воцат, дыжонскага гарчыцы і дробку солі і молатага чорнага перцу ў невялікае страва з венцам. Уліць соус у ніжняй частцы адзін кварт чыстай муляр банку.
3. Затым дадайце памідоры черрі. Для наступнага пласта, дадайце прыгатаваную і здробненую курыную грудку. Наступны пласт павінен складацца з нарэзаных ўкрутую яйкі, а на вяршыні гэтага месца сіні сыр крышыцца. Затым дадайце авакада, і, нарэшце, салата-латук, як самы верхні пласт.
4. Захоўвайце салата ў халадзільніку да гатоўнасці транспартаваць (і пераканайцеся, што ваш салата не перакуліцца на вашых падарожжах!) Калі вы будзеце гатовыя з'есці свой салата, падтрасіце яго ў міску, змяшайце з відэльцам, і атрымліваць асалоду ад.
абслугоўвае 1
У адной порцыі Калорыі 408, Тлушчы 26 г, Pro 39 г, Вугляводы 5 г
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 942 |
| Усяго тлушчаў | 73 г |
| Насычаных тлушчаў | 17 г |
| ненасычаныя тлушчы | 39 г |
| халестэрын | 330 мг |
| натрый | 932 мг |
| вугляводы | 26 г |
| Харчовыя валакна | 18 г |
| бялку | 52 г |