Пасудзіна салата муляр можа быць выдатная рэч, калі вы часта перавозіце салаты для працы або іншых мерапрыемстваў на абед з дому. Самае выдатнае ў тым, каб ваш салата ў шкляны слоік, што ваш салата не будзе абвяў і сырым да таго часу, што вы ясьце, і вы можаце зрабіць гэта раней часу! Гэты азіяцкі рэцэпт салаты выкарыстоўвае свой любімы магазін купіў азіяцкі стыль салата. Любы тып кунжутное або імбір тыпу запраўкі будзе добра працаваць.
Вы можаце зрабіць гэты салата загадзя і захоўваць у халадзільніку да 5 дзён. Для таго, каб падрыхтоўчымі яшчэ прасцей, мы выкарыстоўваем шмат загадзя падрыхтаваныя інгрэдыенты, такія як папярэдне здробненую моркву і смажаную курыную грудку.
Што вам трэба
- 1 сталовую лыжку нятлустага Азіяцкі стыль салаты
- 1/4 кубкі папярэдне здробненая моркву
- 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага капусты
- 1/4 кубкі гароху
- 1/4 кубкі парасткаў фасолі
- 3 унцыі скуркі смажаныя курыныя грудкі, нарэзаныя
- 2 чайныя лыжкі падсмажанага
- кунжут
- 1 1/2 кубкі разарваны салата Ромэн
Як зрабіць гэта
1. Хітрасць падрыхтоўкі банкі Масон салаты, каб заўсёды пакласці павязку на дне. Затым пласт сардэчныя інгрэдыенты ў наступным (тыя, якія не вянуць, калі ў кантакце з запраўкай. Затым працягвайце пласт больш тонкія пласты да вяршыні. Такім чынам, каб пачаць гэтую слоічак салаты муляр, заліць запраўкай у ніжняй частцы чысты 1 кварта муляр банку. Затым пласт здробненыя моркву, якая будзе трымаць добра побач з запраўкай.
Затым пласт капусты, а побач з парасткамі фасолі. Пасля таго, як парасткі фасолі дадаць гарох. Наступны пласт павінен быць нарэзаныя курыныя грудкі, і курыная грудка можа быць пасыпаюць смажанымі насеннем кунжуту. І, нарэшце, пласт у кубак латука. І не бойцеся нафаршаваць салата там крыху больш шчыльна, калі вам трэба. Проста пераканайцеся, што пакінуць яго проста дастаткова свабодна, што ён будзе трэсці з банкі прыходзіць ежу.
2. Накрыйце банку з вечкам і змясціць яго ў халадзільнік да таго часу, пакуль вы гатовыя прыняць яго на працу ці там, дзе вы плануеце мець абед. Калі вы перавозіце, проста пераканайцеся, што банка не перакуліцца на шляху!
абслугоўвае 1
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 340 |
| Усяго тлушчаў | 17 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 78 мг |
| натрый | 145 мг |
| вугляводы | 18 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 29 г |