На хуткую руку хуткі і лёгкі веганскі какосавай аснове Satay соус для смажанага тофу, і ёсць усе вегетарыянцы і Вега ў вашым барбекю на адкрытым паветры падзякаваць вас. Гэта просты рэцэпт, натхнёны інданэзійскіх і тайскіх рэцэптаў Satay, для простага смажанага тофу сатана ў простай какосавым кары паста і арахісавае масла сатана соусам. Гэта вегетарыянская, веганскі, і абсалютна смакатой смачна.
Што вам трэба
- 1 блок тофу, замарожаныя, размарозіць і націскаецца
- 1/2 кубкі какосавага малака
- 2 сталовыя лыжкі арахісавага алею
- 1 сталовая лыжка вегетарыянскі чырвоны паста кары
- 1 сталовую лыжку хойсин
Як зрабіць гэта
1. Падрыхтуйце тофу: Як націснуць тофу.
2. Кусочек тоф кубікаў для нанізаных на круціў або абсмажваньні
3. Змяшаць разам какосавае малако, арахісавае масла, паста кары і хойсин на павольным агні.
4. Марыну тофу ў соусе, па меншай меры, аднаго гадзіны; соус згусне, як ён астыне.
5. Грыль тофу, паліваючы асцярожна з падліўкай. Тофу павінен заняць каля 6-7 хвілін на кожным боку.
6. Падаваць увянчаны шчодра з дадатковымі сатана соусам кары, або служыць соус на баку як правал.
Як гэты рэцэпт?
Любіць гэтую вегетарыянскай і веганской рэцэпт тофу? Вось некаторыя больш неверагодныя рэчы, якія вы можаце зрабіць з тофу:
- Вегетарыянская тофу размешваць-фры
- Рэцэпты з выкарыстаннем шаўковай тофу
- Поўны спіс рэцэптаў тофу
- Што такое харчовая каштоўнасць тофу?
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 318 |
| Усяго тлушчаў | 24 г |
| Насычаных тлушчаў | 11 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 155 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 19 г |