Гэты лёгкі салата злёгку запраўлены сумессю таматнага соку і воцату, і нарэзаныя звараныя ўкрутую яйкі даюць дадатковы бялок і густ.
Падаваць салату на лісце салаты, рукалы, шпінату немаўля ці кале або змешаных зялёнай салаты.
Што вам трэба
- 2 кубкі замарожанай французскіх нарэзаная фасолі, прыкладна ад 12 да 16 унцый
- 1 сталовую лыжку яблычнага воцату
- 1/4 кубкі таматавы сок або V-8, сок
- 2 чайныя лыжкі цукровы пясок
- 1/4 чайнай лыжкі сушеных лісця эстрагону, рассыпаліся, або сушаныя лісце базіліка
- 1 сталовую лыжку дробна сечанай або цёртага чырвоны або жоўты лук
- 3 сталовай лыжкі нарэзанага Pimiento
- соль і свежемолотый чорны перац па гусце
- 2 цяжка прыгатаваныя яйкі, нарэзаныя
- лісце салаты або змешаныя салата зеляніна
Як зрабіць гэта
- Прыгатуйце зялёныя бабы вынікаючы ўказанням на ўпакоўцы. Адстойнік і перадачы ў міску.
- У закручваюць вечку банку, змяшайце таматавы сок, цукар, і раскрышаны эстрагон ці базілік. Страсянуць, каб старанна змяшаць. Адкласці.
- Дадайце лук і Pimiento на зялёныя бабы. Змяшайце з запраўкай.
- Лінія чатыры пласціны з лісцем салаты. Падзяліць нарэзаныя яйкі ўкрутую раўнамерна паміж пласцінамі, а затым зверху з зялёнай фасоляй сумессю.
- Апырскванне кожную порцыю злёгку з соллю і свеже молатага чорнага перцу.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 282 |
| Усяго тлушчаў | 15 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 284 мг |
| натрый | 221 мг |
| вугляводы | 7 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 30 г |