Разнастайнасць густаў сезона гэты смачны рыс і бабы страва. Чорныя бабы ў спалучэнні з рысам, памідорамі і гароднінай.
Што вам трэба
- 1 сталовую лыжку расліннага алею
- 1 гарбатная лыжка сметанковага масла
- 1/2 кубкі нарэзанага лука
- 1/4 кубкі нарэзанага салеры
- 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага перцу
- 1 можа (15 унцый) чорныя бабы, зліваюць
- 1 можа (14,5 унцый) нарэзаныя кубікамі памідоры з сокам
- 1 гарбатная лыжка цукру
- 1/2 чайнай лыжкі сушеных лісця орегано
- 1/2 чайнай лыжкі сушаць
- базілік
- 1/4 чайнай лыжкі парашка часныку
- 1/4 чайнай лыжкі перцу
- 1/8 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі вострага падліўкі
- 1/2 кубкі длиннозерный белы рыс, сырыя
- 1/4 чайнай лыжкі молатага
- куркума
Як зрабіць гэта
- Цяпло алей і алей у сярэдняй рондалі на сярэднім агні. Дадаць лук, салера і зялёны перац; кухар, увесь час памешваючы, да гатоўнасці.
- Рух у асушаных фасолю, памідоры, цукар, орегано, базілік, чесночный парашок, перац, соль і востры соус; давесці да кіпення. Паменшыць агонь, і тушыць, раскрыты, 15 хвілін або пакуль не згусне, часта памешваючы; адкласці.
- Варыць рыс, выконваючы загады на ўпакоўцы, з даданнем куркумы да варачнай вадкасці.
- Падача гарачай чорны боб сумесі на мал.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1051 |
| Усяго тлушчаў | 13 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 5 мг |
| натрый | 59 мг |
| вугляводы | 187 г |
| Харчовыя валакна | 45 г |
| бялку | 52 г |