Cajun-Style задушаным Адбіўныя

Гэтыя прыгнечаныя свіныя адбіўныя зрабіць смачную сямейную трапезу. Гэта хуткі і просты прэпарат, ідэальна падыходзіць для напружанага працоўнага дня. Свініны адбіўныя апаліла, а затым на павольным агні з курыным булёнам і Cajun стылі нарэзаных гародніны і прыправаў.

Выкарыстанне без костак або костак у паясніцы свіныя адбіўныя ў рэцэпце.

Падаваць гэтыя смачныя свіныя адбіўныя з бульбай або макаронамі і сырам для казачнага паўсядзённага сямейнага вячэры.

Што вам трэба

• 4 свіныя адбіўныя, без костак
• 4 1/2 сталовыя лыжкі мукі агульнага прызначэння,
• падзелены
• 2 чайныя лыжкі
• Cajun або крэольскага заправа (дадаць соль па гусце , калі заправа без солі)
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 2 сталовай лыжкі сметанковага масла або больш аліўкавага алею
• 1/2 кубкі нарэзанага салеры
• 1/2 кубкі нарэзанага лука
• 1/2 кубкі нарэзанага зялёнага перцу
• 2 кубкі
• курыны булён
• 2 чайных лыжкі соус Вустэршір

Як зрабіць гэта

1. Нагрэць 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею ў патэльні на сярэднім агні.
2. Аб'яднанне 3 сталовыя лыжкі мукі і прыправаў Cajun . Вышмаруйце свіныя адбіўныя цалкам з пакуце.
3. Нагрэць 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею ў патэльні на сярэднім агні.
4. Калі алей востра, дадайце свіныя адбіўныя на патэльні. Варыць каля 4 да 5 хвілін з кожнага боку, або да таго часу, пакуль прыгожа падрумяніцца.
5. Выдаліць адбіўныя на талерку і дадаць сметанковы алей у патэльні. Дадаць лук, зялёны перац і салера і варыць, памешваючы, пакуль цыбуля не мякчэе. Рух у пакінутыя 1 1/2 сталовыя лыжкі мукі. Кук, перамешванне, на працягу 2 хвілін даўжэй.

1. Дадайце курыны булён і соус Вустэршір на патэльню. Дадайце свіныя адбіўныя , накрыйце і паменшыць агонь да мінімуму.
2. Варыць на павольным агні на працягу 20 да 25 хвілін, або пакуль свініна не стане мяккім.

Эксперт Савет: Калі вы выкарыстоўваеце свіныя адбіўныя пляча, дадаць 15 да 25 хвілін часу Тушэнне.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	695
Усяго тлушчаў	41 г
Насычаных тлушчаў	11 г
ненасычаныя тлушчы	22 г
халестэрын	171 мг
натрый	2,028 мг
вугляводы	20 г
Харчовыя валакна	3 г
бялку	59 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)