Калі вы робіце ўзбіты шпінат ў павольнай пліце, ён мае ўсё ж багатую аксаміцістасць вы атрымаеце з звычайным рэцэптам, але гэта так проста зрабіць. Гэты рэцэпт займае ўсяго каля 10 хвілін актыўнага часу падрыхтоўкі ежы, каб падрыхтавацца. Калі вы знаходзіцеся ў спешцы, вы можаце прыгатаваць гэты шпінат на высокім узроўні. Гэта зойме дзе-небудзь на працягу 1 да 3 гадзін, у залежнасці ад таго, наколькі гарачых вашай павольнай пліты атрымлівае.
Падаваць у якасці боку ва ўсім, ад ялавічыны да свініны з курыцай. Часам, я нават служыць гэтаму узбітага шпінат ў якасці падліўкі біў спагецці або Лингвини. Нацерці трохі больш сыру Пармезан над верхняй часткай, і вы атрымаеце паўнавартасны абед.
Глядзіце таксама: Шпінат Рэцэпты Вашы дзеці будуць любіць
Што вам трэба
- 16 унцый замарожаны нарэзаны шпінат, адтавалі і выціскаюць дасуха
- 1 вялікае яйка, збівалі
- 1 кубак тварагу сыру (часткова абястлушчанае ў парадку)
- 4 унцыі сметанковага сыру, нарэзаць кубікамі
- 2 сталовых лыжкі. сметанковага масла, нарэзаць на кавалкі
- 1 сталовую лыжку дробна нарэзаны часнык
- 1/2 чайнай лыжкі кашэрнай солі
- 1/2 чайнай лыжкі свежая-молаты чорны перац
- Рыса чырвонага перцу шматкамі
- 1 кубак сыр цёрты пармезан
Як зрабіць гэта
- Аб'яднаць усе інгрэдыенты, акрамя сыру пармезану ў павольнай пліце. Добра змяшаць.
- Пасыпаць сырам пармезан над верхняй. Пакрыццё, і варыць на нізка на працягу ад 4 да 6 гадзін, змешваючы на паўдарозе. Або рыхтаваць на высока на працягу 1 да 3 гадзін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 305 |
| Усяго тлушчаў | 23 г |
| Насычаных тлушчаў | 13 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 209 мг |
| натрый | 668 мг |
| вугляводы | 8 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 18 г |