Сняданак, верагодна, самы важны прыём ежы ў дзень. У рэшце рэшт, вы ў літаральным сэнсе разарваць хутка, сілкуючы сваё цела на дзень наперад.
Многія людзі прапускаюць сняданак, асабліва калі яны спрабуюць схуднець, калі, на самай справе, больш разумная стратэгія была б прапусціць дэсерт ці позна ўначы закуску.
Іншыя прапусціць сняданак, таму што яны занадта занятыя. На жаль, гэта ставіць нас, каб захапіць што-небудзь і ўсё, калі мукі голаду канчаткова загнуцца.
Так пачаць свой дзень правы і выдаткаваць трохі часу есць здаровы сняданак, нават калі гэта азначае трохі планавання наперад. Ваша цела будзе дзякаваць вас.
01 07
Асноўныя нятлустае Бліны РэцэптАннабель Breakey / Digital Vision / Getty Images Ўзбіце да выпечкі бліноў ў найкароткіх тэрмінах з гэтых асноўным рэцэптам бліноў. Вы можаце дадаць нарэзаныя садавіна у цесцю і узаемадапаўняльных спецыі, як грушы з карыцай. Атрымлівайце асалоду з дажджом добрага якасці кляновага сіропу.
02 ад 07
Французскі Тост РэцэптАбястлушчаны французскі тост. Фіёна Haynes Французскі тост з'яўляецца любімым выходныя сняданак для многіх людзей. Калі вы занепакоеныя зместам тлушчу і халестэрыну, выкарыстоўвайце заменнік яек або спалучэнне яйкі і яечныя вавёркі замест цэлых яек і безмолочные малака заменніка.
03 з 07
Low-Fat Журавіны-аранжавы кексы РэцэптЖуравінавы аранжавы кексы. Лінда Ларсен Гэтыя смачныя журавін аранжавыя кексы маюць толькі правільны баланс прысмакі і даўкасці. Абястлушчаныя кексы можа быць лёгкім і пухнатым, калі вы ведаеце, як вымераць муку. Проста пераканайцеся, што вы лыжку мукі акуратна ў мерныя кубкі і узроўні з задняй бокам нажа. Не паддавайцеся спакусе чэрпаць кубкі ў муку і спакаваць іх цалкам.
04 з 07
Нятлустая бліны РэцэптАбястлушчаныя бліны. Фіёна Haynes Блінцы тонкія бліны, якія можна ўжываць у ежу гэтак жа, як бліны ці закатаныя з начыннем па вашаму выбару. Калі нічога іншага, карыстацца імі з распыленнем цукру кандытараў і выціснутым лімонам.
05 07
Low-Fat Гарбуз Аўсянка РэцэптАбястлушчаныя гарбузы Аўсянка. Фіёна Haynes Упрыгожце ваш аўсянку і дадаць дадатковы пажыўны імпульс з кансерваваным гарбузовым пюрэ. Гэта робіць вялікі дэсерт у любы час года, але асабліва восенню.
06 з 07
Low-Fat Гарбуз Smoothie РэцэптГарбуз Smoothie. Джэсіка Харлан Гэта тоўсты і сметанковы гарбузовы кактэйль, як астуджаны гарбузовы пірог у шклянцы, але без тлушчу і калорый. Гэта робіць смачны і сытны сняданак вадкасці або энергію якая падвышае закуску.
07 07
Яблычнае пюрэ аўсяныя блінцы РэцэптАбястлушчаныя Applesauce аўсяныя блінцы. Фіёна Haynes Калі вы аматар бліноў, паспрабуйце дадаць трохі дадатковае валакно з смачнымі яблычнымі аўсянымі блінамі. Не паддавайцеся спакусе да пачатку іх з алеем. Трохі кляновы сіроп здзейснены, або паспрабаваць падагрэтыя яблычны і распырскванне карыцы.