01 з 08
Збярыце інгрэдыенты
Кімберлі К. Эгглстон Стварэнне ўласных нізкакаларыйныя запечаны яечныя ролаў можа гучаць як стомную задачу. Але, выкарыстоўваючы гатовыя яйкі рулон абгорткі, і некалькі простых інструкцый складання, яны дзіўна лёгка! Паспрабуйце іх для наступнага макіяжу на доме нізкакаларыйнага кітайскі свята .
Для пачатку, сабраць інгрэдыенты, якія вы будзеце мець патрэбу. Для гэтага рэцэпту вам спатрэбіцца:
- 6 папярэдне зробленыя яйка рулон абгорткі (праверце ў охлаждаемом секцыі аддзела прадукту, або побач з тофу)
- 1/2 фунта зямля курыца
- 1 шклянку цёртай зялёная капуста
- 1/4 кубкі здробненых морквы
- 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага лука
- 1 ст.л соевага соусу
- антіпрігарная распырсквальнікам
- Акрамя таго, абавязкова разагрэйце духоўку да 450 градусаў.
02 з 08
прыгатаваць начынне
Кімберлі К. Эгглстон Цяпло вялікага патэльні на сярэднім агні і дадаць молатую курыцу ў рондаль. Выкарыстоўвайце відэлец, каб разбіць курыцу на дробныя кавалачкі, і працягвайце варыць яго на працягу прыкладна пяці да васьмі хвілін, пакуль курыца ўжо не ружовая. Пакуль курыца варыцца, нарэзаць капусту, моркву і зялёны лук на дробныя кавалачкі. Тады, калі курыца ўжо не ружовая, дадаць гародніну ў рондаль і варыць толькі на працягу адной хвіліны, дазваляючы капусту, каб пачаць працэс завядання. Уліць соевый соус па курыным і капустной сумесі, і аб'яднаць яго добра.
* Эканомія час Савет: Калі вы хочаце, проста купіць Coleslaw сумесь замест драбнення уласнай капусты і морквы.
03 з 08
Абгарніце яйкі рулонаў
Кімберлі К. Эгглстон Далей, вы будзеце абгарнуць яйка рулоны. Гэта прасцей, чым вы думаеце! Гэтыя інструкцыі будуць ісці Вы праз кожны крок пракаткі свае ўласныя яечныя роллы.
Пачне з размяшчэннем адной з яйка рулонных абгортак на плоскую паверхню (яйка рол абгортка павінна быць плоскай, а). Змесціце яйка рулон абгортку, так што любы адзін кутнія кропкі ў дачыненьні да вас. Змесціце каля 1/4 кубкі курынага і капуснага сумесі ў цэнтры яйкі рулоннай абгорткі.
04 з 08
Загарніце працяг Яйкі рулоннага.
Кімберлі К. Эгглстон Затым складзеце кут абгорткі, які, паказваючы на вас уверх, які пакрывае капусту сумесь. Злёгку падгарнуць яйка рулон абгортку пад капустной сумесі, каб замацаваць яго на месцы.
05 з 08
Загарніце працяг Яйкі рулоннага.
Кімберлі К. Эгглстон Далей, раз кожны бок яйка рулоннай абгорткі па кірунку да цэнтра, над закрытай капустай сумессю. Зрабіце гэта шляхам складання аднаго боку над, а затым перакрыцце яго з іншага боку. Вы будзеце накшталт складанага канверта!
06 з 08
Загарніце працяг Яйкі рулоннага.
Кімберлі К. Эгглстон Затым рулон рулона яйкі, прокатка ў напрамку верхняй частцы абгорткі, пакуль яна не будзе цалкам пракаткі. Для таго, каб забяспечыць канец абгорткі, намачыць пальцы толькі трохі воды. Затым працерці трохі вады на паверхні яйкі рулоннай абгорткі, і націсніце на канец яйкі рулоннай абгорткі на месца. Працягвайце гэты працэс з пакінутай яечнай рулоннай абгорткай і запаўненнем.
07 08
Прыгатуйце яйка рулоны для выпечкі
Кімберлі К. Эгглстон Змесціце загорнутыя яйкі рулонаў, шво бокам уніз, на вялікім лісце выпечкі, які быў пакрыты распырсквальнікам. Нанесці багатае колькасць распырсквальніка над паверхняй яечных валкоў, а таксама дапамагчы з дасягненнем выдатнай, храбусткая абалонкі.
08 з 08
Выпякаць і Падаваць
Кімберлі К. Эгглстон Нарэшце, змесціце яйка булачкі ў духоўцы, і выпякаць на працягу пятнаццаці хвілін, пакуль яйка рулоны ня подрумянятся і выразным. Выдаліце іх з духоўкі, і абслугоўваць іх неадкладна. Яны ўзрушаюча апускаюць у кітайскім акунаючы соус !
Робіць 6 яечных ролаў
За яечны рулецік Калорыі 137, Тлушч 3 грама, Pro 13 г, Вугляводы 15 г