Pre-хуткага прыгатавання і пасля хуткага харчавання
Йом Кіпур, у літаральным сэнсе азначае «Дзень Адкуплення» з'яўляецца святы дзень габрэйскага года. Заўважана праз восем дзён пасля таго, як Рош ха - Шана, на габрэйскі Новы год . Многія лічаць , што на Рош ха - Шана Бог вызначае наш лёс на бліжэйшы год, упісваючы ўсе нашы імёны ў кнігах жыцця і смерці, і ў Йом Кіпур, суд увайшоў у гэтых кнігах ўшчыльняецца (адсюль свята прывітанне «Гмар Chatimah Това «- Можа вы быць запячатаны добра).
Дні паміж Рош ха - Шана і Йом - Кіпур называюць Дзесяць дзён раскаяння або дні трапятання. Йом Кіпур, па сутнасці, наш апошні шанец прадэманстраваць пакаянне і Бог будзе запячатаць нас у кнізе жыцьця ў надыходзячым годзе. Як пакаянне з'яўляецца тэмай дня, Йом Кіпур гэта дзень «самаадрачэнне» (Леў. 23-27) з мэтай ачышчэння сябе ад грахоў. Малітоўныя паслугі на Ём Кіпур з'яўляюцца працяглымі і ўрачыстым, і 25-гадзіннага галадання захоўваецца.
Для таго, каб зрабіць пост як мага прасцей, і пазбягаць любога стрававальнага дыскамфорту, а таксама празмерная прага, нашы целы павінны падрыхтавацца да гэтага хутка і правільна харчавацца адзін раз хутка скончылася.
Падрыхтоўка да Fast
У той час як голад боль і слабасць з'яўляецца чаканым следствам галадання, адзін не абязводжваюць, слабым, або захворваюць падчас паста. Ёсць некалькі спосабаў , каб падрыхтаваць для бяспечнага, здаровага і адносна камфортна хутка, у тым ліку глядзець , што вы ясьце , і пераканаўшыся , што вы п'яце досыць вады загадзя.
Паколькі большая частка нашага дыскамфорту падчас паста з-за абязводжвання, вельмі важна піць шмат вады перад постам, і вы павінны пачаць цэлы тыдзень да Суднага дня, каб падрыхтаваць свой арганізм да дэфіцыту. Іншая вадкасць ваша цела можа прапусціць гэта кава-ну, на самай справе, кафеін. Калі вы рэгулярна кафеін п'е кавы вы павінны скараціць некалькі дзён да свята, каб палегчыць патэнцыял для галаўных боляў і млоснасці.
Хоць спакуса можа з'есці столькі, колькі вы можаце з самых разливочных прадуктаў, вы павінны глядзець, што вы ясьце перад постам. Вашы папярэдне хуткія прыёмы ежы павінны быць з нізкім утрыманнем солі і высокім утрыманнем абалоніны, гэта дапаможа вам пазбегнуць пачуццё смагі і даць вам ўстойлівай энергіі. Акрамя таго, важна, што вы ясьце павольна, як ядуць занадта хутка, можа выклікаць ваш узровень цукру ў крыві, каб шып і ў сваю чаргу, прымусіць вас адчуваць сябе галодным.
Pre-Fast меню
Габрэі традыцыйна ядуць Seudat Mafseket- трапеза Спынення або папярэдне хутка хлебнае перад Ём Киппур хутка. Для таго, каб палегчыць страваванне, вы можаце з'есці больш запаўняючы еду ў сярэдзіне дня, а затым больш лёгкую еду на абед. Многія сем'і ядуць мяса еду на абед, а затым атрымаць асалоду ад малочны вячэру з высокім утрыманнем вугляводаў непасрэдна перад хутка. Мясную меню можа ўключаць у сябе з нізкім утрыманнем солі суп з гародніны, курыца паніраванні, бульба і дэсерт. Меню малочных прадуктаў можа аснашчаны яечныя суфле , цэлыя абаранкі пшаніцы з рознымі спрэды, і фруктовы салата.
Пост-Нішчымнае меню
У канцы Йом Кіпур габрэі традыцыйна падзяляюць радаснае разгавення еду з сям'ёй і сябрамі. Ашкеназі габрэі ў Амерыцы і Ізраілі часта выступаюць святочнае меню Бранч стылі, як гэта ня кулінарнай абаранак і кіслароднае бранч . Многія сефарды сям'я аддае перавагу прытрымлівацца лёгкаму хлебу ці пірог на аснове закускі з пікантнай мясной мукой.
Які б стыль ежы, гэта павінна быць нешта лёгка засвойваецца, каб не «шок» сістэмы пасля 25-гадзіннага галадання.
Вызваляюцца ад пасады
Ёсць сітуацыі, у якіх ён лічыцца больш мицву, каб паесці, чым хутка. Калі пост будзе прадстаўляць пагрозу для здароўя і бяспекі чалавека, яны, як правіла, вызваляюцца ад гэтага. Ёсць таксама галахічнага (прававыя) абыходныя шляхі для тых , хто можа быць у стане шчасна прайсці праз дзень з некаторымі зменамі ў традыцыйнай поўнай хутка. Напрыклад, людзі з захворваннямі , як дыябет, тыя , хто мае патрэбу ў некаторых лекавых прэпаратаў , якія павінны быць прыняты з ежай, ці тыя , хто цяжарныя могуць параіць ёсць і піць у shiurim- невялікіх колькасцях спажываюцца паступова.