Аладкі бываюць розных формаў, памераў і з рознымі інгрэдыентамі. Некаторыя з іх з'яўляюцца здаровымі, а некаторыя, як гэты шакалад і Ірыска Flapjack, проста смачна і вам сапраўды трэба будзе забыцца калорый, толькі адзін раз.
Асноўны інгрэдыент у ляпёшцы з'яўляюцца аўсяныя і лепшыя з іх для гэтага рэцэпту з'яўляецца каша аўсяныя. Яны не толькі дадаць водару да ляпёшцы, але і дадаць тэкстуру. Авёс звязаныя разам з залатой сіроп, сметанковае масла, і ў гэтым рэцэпце шакаладнага Ірыска крупка.
Гэта eesential, што вы пакінеце дамкрат лоскут цалкам астыць на волава, перш чым нават думкі пра ежу - павабна, як гэта можа быць. Калі вы ясьце занадта хутка ён проста разваліцца. Пасля астуджэння ён усё роўна будзе абсыпацца трохі, але гэта праснак ..
Што вам трэба
- 3/4 кубкі / 225 г сметанковага масла (несоленого)
- 6 ст.л кукурузны сіроп (або Залаты сіроп, 1/3 кубкі)
- 2 кубкі / 330 г аўса (пераважна
- каша аўсяная )
- 1 Дробка солі
- 100г шакалад і Ірыска крупка
Як зрабіць гэта
Разагрэць духоўку да 350 ° F / 180 ° C / газ 4
- Нашмаруйце алеем 23см х 33см / 9 «х 13» глыбокая выпечка волава вельмі добра. Лінія падставы з лістом паперы для выпечкі.
- Змесціце залатой сіроп і алей у антіпрігарная рондальчыку. На слабым агні, асцярожна нагрэць праз, пакуль алей не растане, не кіпяціць. Добра змяшаць. Заўсёды цяжка дакладна вымераць Залаты сіроп, але залішні больш, тым лепш бакоў. Трохі больш не будзе шкодзіць, занадта мала, і праснак не будзе ўсталяваны правільна ..
- Змесціце авёс і крупка (недагаворвае па меншай меры 12 для ўпрыгожвання) у вялікай бляху міску. Змяшайце іх разам, то паліць растопленае сметанковае масла і сіроп. Змяшаць вельмі добра, каб забяспечыць усе Авёс добра пакрытыя.
- Савет сумесь у змазаную форму для выпечкі, раўнамерна пераканаўшыся, што паверхня гарызантальная.
- Выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 15 хвілін, затым выдаліць волава і кошт (не рэжа) паверхня аладкі на 12 квадратаў. Поп шакаладнае пяро ў цэнтр кожнага квадрата. Хутка вярнуць волава ў духоўку і выпякаць яшчэ на працягу 10 хвілін або да залаціста-карычневага колеру, але ўсё яшчэ трохі мяккага. Яны затвердеют, як яны астываюць.
- Змесціце волава на стойцы астуджэння провада і разрэзаць на квадраты аладкі, але не пакідаюць ў банку да поўнага холадна. Атрымлівайце асалоду ад.
Праснак трымае добра захоўваецца ў герметычным волава.
Заўвага: Шоколадка Nibbles даступны ў Вялікабрытаніі. Калі вы не можаце знайсці іх потым выкарыстоўваць сумесь з цёмнага шакаладу наканечнікаў для падрыхтоўкі ежы і насечаных біты карамельных ірысак важыць 100 грамаў.
Шакалад і ірысак занадта шмат для вас, вось некалькі альтэрнатыў, як толькі вы выдаліце наканечнікі.
Арэхі і насенне - дадаць 2 сталовыя лыжкі сечаных змешаныя арэхі і 2 ст.л змешаных насення , такія як гарбуз і / або сланечнік да асноўнай сумесі.
Абрыкос і Мёд Аладка - больш здаровы рэцэпт чым традыцыйная праснак. Зрабіце з дапамогай 100г сметанковага масла і 85г мяккага карычневага цукру і 3 сталовыя лыжкі мёду, 1350g шматкі, змешаныя з 100 г курагі, дробна нарэзаных і 1 маленькі банан, пюрэ.
Какосавая Аладка - выкарыстоўваць такое ж колькасць аўса, дадаць у 55g з асушанага какосавага арэха і па- ранейшаму з рэцэптамі , як паказана вышэй.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 292 |
Усяго тлушчаў | 18 г |
Насычаных тлушчаў | 10 г |
ненасычаныя тлушчы | 5 г |
халестэрын | 31 мг |
натрый | 29 мг |
вугляводы | 29 г |
Харчовыя валакна | 4 г |
бялку | 5 г |