Часнок Бульбяное пюрэ з сырам пармезан

Гэты просты бульба часныку пюрэ зроблены з вялікай колькасцю часнаку, малако і сметанковага масла. Выкарыстоўвайце больш нізкі тлушч малако, каб скараціць колькасць спажываных калорый трохі, або выкарыстоўваць половинник для багатага затору.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Пакладзеце бульбу і часнык у вялікім рондалі; заліць вадой, а затым давесці да кіпення на моцным агні. Паменшыце высокую тэмпературу.
  2. Варыць на павольным агні 20 хвілін. Зліць бульбу.
  3. Змесціце асушанае бульбу і часнык у вялікай місцы. *
  4. Дадаць астатнія інгрэдыенты; падушыць або ўзбіць міксерам да атрымання аднастайнай масы.

* Калі ў вас ёсць бульба падрыхтоўкі агародніннага пюрэ, пакласці бульбу праз яго , як вы дадаць іх у міску. Гэта робіць пюрэ нашмат больш гладкім.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 180
Усяго тлушчаў 5 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 2 г
халестэрын 15 мг
натрый 219 мг
вугляводы 29 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 5 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)