Цалкам магчыма, адна з самых здаровых рэчаў, любы чалавек можа піць, зялёны чай з'яўляецца сінонімам кітайскай культуры на працягу больш за 4000 гадоў. Гэтак жа, як на смак, зялёны чай мае шмат пераваг, уключаючы лекавыя зніжэння рызыкі развіцця рака, інсультаў, паляпшаючы функцыю мозгу і многае іншае.
Healthy выгада s зялёнага гарбаты:
- Зялёны чай можа палепшыць вашу функцыю мозгу, робіць вас больш разумнымі і думаць хутчэй. Ён змяшчае амінакіслоты L-теанин, які ў спалучэнні з кафеінам можа паменшыць неспакой.
- Зялёны чай змяшчае менш кафеіну, чым кава, але дастаткова, каб трымаць вас прачынаюцца і палепшыць функцыю мозгу.
- Зялёны чай дапаможа вашаму арганізму спальваць тлушч і павялічыць хуткасць метабалізму. Адно даследаванне з удзелам 10 мужчын выявілі, што ўжыванне зялёнага гарбаты рэгулярна павышаецца расход энергіі на 4%. Іншая даследаванне паказала, акісленне тлушчаў павялічваецца на 17%.
- Зялёны чай можа абараніць ваш мозг, калі вы старыя і паменшыць шанец атрымаць хвароба Альцгеймера і хвароба Паркінсана. 2010 лабараторных даследаванняў былі ўстаноўлена, зялёны чай А можа абараніць ад смерці нервовых клетак, звязанай з дэменцыяй і хваробай Альцгеймера. Неабходныя дадатковыя даследаванні, але да гэтага часу гэта выглядае вельмі станоўчым.
- Зялёны чай можа стаць новым лекамі ад рака страўніка і малочнай залозы! Нядаўняе даследаванне паказала, 2015 злучэнне з зялёнага гарбаты, які ў спалучэнні з прэпаратам пад назвай Герцептин, якія могуць быць выкарыстаны пры лячэнні рака страўніка і малочнай залозы. У лабараторыі былі шматспадзеўнымі і планаванне чалавечых выпрабаванняў.
- Рак малочнай залозы: мета-аналіз даследаванняў было ўстаноўлена, жанчыны, якія пілі самы зялёны чай быў 22% больш нізкі рызыка развіцця рака малочнай залозы, які з'яўляецца найбольш распаўсюджанай формай рака ў жанчын.
- Рак прадсталёвай залозы: Адно даследаванне паказала, што мужчыны, якія пілі самы зялёны чай быў 48% менш шанцаў на развіццё найбольш распаўсюджаны тып рака ў мужчын, рак прастаты.
- Колоректальный рак: Даследаванне больш 69000 жанчын у Кітаі выявілі, што рэгулярныя зялёныя якія п'юць гарбату быў 57% больш нізкі рызыка развіцця колоректального рака. Колоректальный рак, які таксама вядомы як рак тоўстай кішкі, рак прамой кішкі ці рак тоўстай кішкі, а таксама спажыванне зялёнага чаю
- Піць зялёны чай можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Агляд з 2013 года, што ўдзел 821 чалавек знайшлі, калі піць зялёны чай або чорны чай на штодзённай аснове, гэта дапаможа вам скараціць ўзровень халестэрыну і панізіць крывяны ціск з-за кацехіны чай змяшчае. Большасць даследаванняў былі кароткатэрміновымі, так трэба больш доўгатэрміновых даследаванняў і даследаванняў.
- Зялёны чай добры для вашых зубоў. У кацехіны ў зялёным гарбаце можа забіць бактэрыі і паменшыць верагоднасць заражэння вірусам грыпу.
- Даследаванне, праведзенае ў Японіі, паказала, што тыя, хто піў самы зялёны чай быў 42% больш нізкі рызыка развіцця дыябету тыпу II. Дыябет, якая закранае прыблізна 300 мільёнаў чалавек, уключае ў сябе якія маюць павышаныя ўзроўні цукру ў крыві і зніжэнне здольнасці вырабляць натуральны інсулін. Зялёны чай можа палепшыць адчувальнасць да інсуліну і знізіць узровень цукру ў крыві.
- Піць больш зялёнага гарбаты можа знізіць рызыка смерці. У японскім даследаванні, 40,530 дарослых, якія пілі 5 або больш кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень, значна менш шанцаў памерці на працягу перыяду 11 гадоў. У цэлым смерць прычын, якія ў спалучэнні хваробы сэрца і інсульты праявілі 23% менш шанцаў памерці для жанчын і 12% ніжэй у мужчын.
- Зялёны чай карысны для скуры. Антыаксідант і супрацьзапаленчыя ўласцівасці ў зялёным гарбаце могуць дапамагчы з маршчынамі і прыкметамі старэння. Абодва чалавека і жывёл даследаванні паказалі, зялёны чай ўжываецца мясцова можа паменшыць пашкоджанне сонца.
Наколькі зялёны чай?
Ёсць розныя меркаванні аб тым, як шмат зялёнага гарбаты адзін павінен спажываць. Рэальнасць такая, адна кубак зялёнага гарбаты не дастаткова, каб паўплываць на ваша здароўе. Некаторыя мяркуюць, што 2 кубкі зялёнага гарбаты пакажа перавагі ў той час як іншыя кажуць 5. Некаторыя людзі кажуць, што да 10 кубкаў ідэальна падыходзіць, але калі вы занепакоеныя марнаваць шмат часу ў ваннай пакоі вы можаце дадаць зялёны чай дапаўненні да вашай дыеце.
Downsides зялёнага гарбаты?
Зялёны чай змяшчае дубільныя рэчывы, якія могуць паменшыць паглынанне жалеза і фалійнай кіслаты. Калі вы цяжарныя або спрабуеце зацяжарыць зялёны чай можа быць менш, чым ідэал.
У адваротным выпадку зялёны чай мае так шмат пераваг багатага гэта тое, што мы сапраўды не можам дазволіць сабе не піць.