Лёгка Broiled Кураня з лімонам алейным соусам

Гэтыя вялікія дэгустацыі курыныя грудкі смажаць да дасканаласці затым служыў з духмяным лімонам і сметанковым падліўкай.

Падаваць гэта смачную курыцу з бульбай часныку пюрэ або печаным бульбай і брокалі салатай для сытнага сямейнага абеду.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Цяпло бройлераў (550 ° F); лініі бройлер рондаль з фальгой і вышмараваць стойку.
  2. Пакласці курыныя грудкі паміж двума лістамі поліэтыленавай плёнкі і асцярожна расцерці ў тонкі да раўнамернай таўшчыні. З іншага боку, калі курыныя грудкі вялікія, разрэзаць кожны па гарызанталі, каб зрабіць 2 катлеты.
  3. Натрыце курыцу з аліўкавым алеем і пасыпаць соллю і перцам.
  4. Уладкуйце на змазаную стойцы жароўні.
  5. У рондалі змяшайце астатнія інгрэдыенты і давесці да кіпення. Паменшыць агонь і тушыць на працягу прыкладна 30 секунд. Густ і дадаць соль і перац, па меры неабходнасці. Адкласці.
  1. Пячыце курыцу прыкладна ад 12 да 15 хвілін, перагортваючы на ​​паўдарогі праз падчас падрыхтоўкі ежы. Паліць кожную курыную грудку з каля 1 чайнай лыжкі цытрынавай сумесі 1 хвіліны да таго, як будзе скончана.
  2. Падаваць курыцу з пакінутым падліўкай.

Вам таксама могуць спадабацца:

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 1407
Усяго тлушчаў 88 г
Насычаных тлушчаў 28 г
ненасычаныя тлушчы 36 г
халестэрын 449 мг
натрый 480 мг
вугляводы 12 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 134 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)