Гэта адзін з тых сціплых запяканак , што прымушае вас усвядоміць , што вячэра сапраўды можа прыйсці разам з тым, што знаходзіцца ў халадзільніку. Гэта не толькі сытна, але гэта таксама недарагі і выдатны макіяж наперад і цяпло перад падачай на стол страва, ідэальна падыходзіць для зборкі, перш чым ноч, а затым пляснуць у печ, калі вы вяртаецеся дадому пасля напружанага працоўнага дня. Гэта выдатна халоднае надвор'е ежа камфорту .
Вы не павінны выкарыстоўваць чорны рыс на ўсіх, хоць гэта робіць для драматычнай гледзячы запяканкі. Гэта займае больш часу , каб прыгатаваць чым белы рыс , так што план для гэтага. Вы таксама можаце выкарыстоўваць іншыя збожжа тут, ад Тара ячменю ў лебедзя -Проста рыхтаваць адпаведна спакаваць напрамкі.
Што вам трэба
- 1 кубак нарэзанага лука
- 1 сталовую лыжку здробненага часныку
- 3 кубкі цёртага капусты
- 1 кубак чорнага жэмчугу рысу
- 1 3/4 шклянкі вады
- 1/2 кубкі Італьянская пятрушка (сечаны)
- 2 кубкі таматнага падліўкі
- 1 (ўпакоўка 13 унцый) індычка
- Kielbasa (нарэзаны)
- 1 шклянку цёртага сыру мексіканскай сумесі (або чеддер)
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 350 ° F. Злёгку вышмараваць 11 х 9 цаляў авальных або круглых формаў для выпечкі.
- У вялікай патэльні, абсмажыць лук і часнык на сярэднім агні на працягу 5 хвілін, або пакуль цыбуля не змякчаюць. Дадаць капусту і смажыць яшчэ 5 хвілін, пакуль капуста не пачне слабець. Дадайце рыс і ваду, змяшаць, накрыць вечкам і давесці да кіпення. Злёгку апусціце цёпла, і працягваюць кіпець на працягу 40 да 45 хвілін, або ў адпаведнасці з указаннямі на пакаванні.
- Павярніце вараны рыс і капусту ў міску і дадайце пятрушку і Kiełbasa. Кідок, каб аб'яднаць, а затым ператварыць яго ў падрыхтаваную форму для пірага. Пасыпаць сырам і выпякаць на працягу 20 да 25 хвілін, пакуль усё гэта не будзе горача, а сыр расплавіцца. Падаваць гарачым.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 451 |
| Усяго тлушчаў | 25 г |
| Насычаных тлушчаў | 10 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 66 мг |
| натрый | 797 мг |
| вугляводы | 40 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 17 г |