Гэтая духмяная запяканка ідэальна падыходзіць для адной талеркі ежы або Potluck вячэры.
Выкарыстоўвайце замарожаны гарох у гэтай страве, як адразу ці зрабіць гэта ваш шлях з вашымі любімымі гароднінай. Гарох і моркву будуць дадаць дадатковы колер, або дадаць прыгатаваныя на пару зялёных бабоў ці нарэзаныя брокалі ў рондаль.
Звязаны: 30 Лёгкі Кураня і макаронныя вырабы Рэцэпты
Што вам трэба
- 1 кубак Orzo макароны
- 1 фунт курыных тэндэры (або без костак курыных грудок)
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 3 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- 4 зялёны лук (тонка нарэзаны)
- 2 зубка часныку (сечаны)
- 3 сталовыя лыжкі мукі
- 1/2 кубкі курынага булёна
- 1 кубак малака
- 1/2 кубкі сыру пармезан (цёрты свежы)
- 1 слоік / 2 унцыі Pimiento (нарэзаныя кубікамі)
- 1 шклянку гароху (прыгатаваны з замарожанай)
- соль па гусце
- чорны перац па гусце
- Для далівання:
- 1 кубак паніровачных сухароў (свежы)
- 1/2 чайнай лыжкі папрыка (салодкі)
- 1 сталовую лыжку пятрушкі (свежы, нарэзаны або 1 чайнай лыжкі сушаць пятрушкі шматкі)
- 1 рысачка солі
- 1 працяжнік чорны перац
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла (растаплю)
Як зрабіць гэта
- Варыць макароны выконваючы загады на ўпакоўцы. Зліць макароны і прамыць.
- Прамыць курыцу і высушыце; пасыпаць соллю і перцам. Нарэзаць на маленькія кавалачкі.
- Дадаць аліўкавы алей і алей у вялікай патэльні на сярэднім агні. Калі алей горача, рыхтаваць курыцу, памешваючы, да карычневага колеру. Выдаліць курыцу на талерку і адстаўце ў бок.
- Melt 3 сталовыя лыжкі сметанковага алею ў патэльні. Прыгатуйце лук і часнык на працягу 1 хвіліны. Змяшаць муку, пакуль добра не змяшана. Дадаць курыны булён і малако. Варыць, памешваючы, пакуль не згусне.
- Дадайце сыр пармезан, Pimiento і гарох. Густ і дадаць соль і перац, па меры неабходнасці. Змяшаць курыцу і асушаных пасту ў сумесь.
- Лыжка сумесь у злёгку змазаную 11 х 7 цаляў для выпечкі.
- Аб'яднаць далівання інгрэдыенты і пасыпаць верх запяканкі.
- Выпякаць пры тэмпературы 350 градусаў па Фарэнгейце на працягу 20 да 25 хвілін, пакуль пацеркавым.
Падобная запяканка Рэцэпты
- Курыны Taco запеканка
- Паўднёвая Курыная запеканка
- Ritzy Курыныя запяканка
- Лёгкі Кураня Divan Кастрюля
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 642 |
| Усяго тлушчаў | 31 г |
| Насычаных тлушчаў | 13 г |
| ненасычаныя тлушчы | 11 г |
| халестэрын | 107 мг |
| натрый | 748 мг |
| вугляводы | 56 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 35 г |