Суцяшальны пірог Рэцэпт Vegan Пастуха

Зроблена з зялёным гарошкам, соусам, і кукурузай, пірагом гэтага Vegan пастушынай з'яўляецца задавальненнем, заспакаенне і бадзёрым асноўнай стравай, што выдатна падыходзіць для вегетарыянскіх, веганскі і усяедных дыет, так.

Эксперты лічаць, што пірог пастуха паўстаў у паўночнай Англіі і Шатландыі ў канцы 1700-х гадоў пасля таго, як бульба ўпершыню былі ўведзены ў Злучаным Каралеўстве. Імя не было дадзена афіцыйная назва да 1870 года і быў разгледжаны адным з асноўных прадуктаў у брытанскай ежы і ва ўсім свеце да гэтага часу. пірог пастуха, як правіла, з ягнём або баранінай і называецца «катэдж пірог», калі гэта зроблена з іншым мясам, ці ў дадзеным выпадку, заменнік мяса. Перад увядзеннем пірагі пастуховай як ежа камфорту мы ведаем, што гэта сёння, падобны пірог быў звычайна зроблены ў Шатландыі, выкарыстоўваючы пастообразную скарынку замест бульбы.

Гатовы зрабіць свой уласны камфорт ежы? Паспрабуйце гэты просты веганскі рэцэпт пірага пастуха, які выкарыстоўвае тэкстураванай раслінны бялок (TVP) для мясістай і запаўнення тэкстуры.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Папярэдне падаграваюць духоўку да 350 F.
  2. Адварыць або мікрахвалевы бульба да напалову. Зліце ваду і разамніся з маргарынам і соевым малаком. Дадайце трохі солі і перцу па гусце.
  3. ня Sautee лука на працягу некалькіх хвілін, да тэндэру, у раслінным алеі.
  4. У вялікай місцы, змяшайце лук, ялавічыну замяніць або регидратированную TVP, вегетарыянскай соус, гарох, кукуруза, чесночный парашок і кайенского. Наліце ​​ў рондаль пірагі або выпечку.
  5. Распаўсюджванне пюрэ над вегетерианской сумессю.
  1. Выпякаць 30 да 40 хвілін, пакуль не нагрэта праз.

Атрымлівайце асалоду ад пірагом Гэтага вегетарыянскага Пастуха кожнай ноччу вы хочаце, каб атрымаць асалоду ад просты, смачнай ежай камфорту.

* Кухарскіх Заўвагі:

крыніцы:

Керціс, М. (2015). Як прыгатаваць тэкстураваных раслінныя бялку. Праверана 27 лістапада 2016, ад http://thepracticalvegetarian.com/PrepareT_V_P.html#sthash.Wevor0ek.dpbs

TVP® (тэкстураваных раслінны бялок). (Й). Праверана 27 лістапада 2016, ад http://www.bobsredmill.com/tvp-textured-veg-protein.html

Дзе быў пірог пастуха першапачаткова створаны? Праверана 27 лістапада 2016, ад ежы, https://www.reference.com/food/shepherd-s-pie-originally-created-6990876eaa9d2a7e#

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 568
Усяго тлушчаў 14 г
Насычаных тлушчаў 4 г
ненасычаныя тлушчы 6 г
халестэрын 12 мг
натрый 2,334 мг
вугляводы 99 г
Харчовыя валакна 11 г
бялку 16 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)