Гэты смажаны шынок арэха нескладана выправіць. Проста кінуць кубікі з аліўкавым алеем, шалфеем і факультатыўных лук і смажыць. Лук дадаць добры густ, але яны могуць быць апушчаны. Ці вы можаце паспрабаваць гэты маляўнічы рэцэпт смажаных брусэльская капуста і шынкі з арэха журавін і пекан .
Падаваць гэты духмяны смажаны сквош арэха са святочнай ежай або як гарнір з любой ежай. Не саромейцеся выкарыстоўваць падобны зімовы сквош, такія, як жолуд, Хаббард, казялец і г.д.
Што вам трэба
- 1 сярэдняга сквош арэха або аналагічныя шынкі
- 2 сярэдніх цыбуліны, нарэзаць 1-цалевыя кавалкі
- 2 сталовыя лыжкі
- аліўкавы алей
- 1/4 чайнай лыжкі молаты чорны перац
- Кашэрныя соль
- 2 чайныя лыжкі сушаць пацёр шалфей
Як зрабіць гэта
- Лінія вялікую бляху або жароўню з фальгой. Злёгку вышмаруйце фальгу ці спрэй з распырсквальнікам без ручкі. Нагрэць духоўку да 400 F.
- З раслінным скрабом або у-скрабом, ачысціць гарбуз. Нарэзаць напалову і выкапаць насенне. Выразаць сквош ў 1-цалевыя кубы. Змяшайце сквош і лук кавалкі з аліўкавым алеем, перцам і шалфеем. Размясціць на падрыхтаваным лісце выпечкі. Пасыпаць соллю і перцам.
- Спякотнае на працягу прыблізна 30 да 40 хвілін, перагортваючы час ад часу, або пакуль сквош не стане мяккім і злёгку падрумяніцца.
Саветы і варыяцыі
- Салодкі рэзкі смажаны сквош арэха: Прапусціце лук, шалфей і перац. Дадайце 2 сталовыя лыжкі кляновага сіропу, 1/2 чайнай лыжкі карыцы і дробку кайенского перцу ў сквош нароўні з аліўкавым алеем. Змяшайце і смажанага, як паказана.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 93 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 78 мг |
| вугляводы | 8 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 1 г |